汚肌…自信が持てません

祖父と同じ食事…というのも、もしかしたら落とし穴があるのでは？
若い女性の肌を綺麗にする食生活を検索したり本で購入してみてください☆
オリーブ油やコラーゲンの皮つき鶏肉とビタミンCを一緒に摂取したり。
朝野菜果物のスムージージュースを作り飲むようにしたり、
毎日便が出てないようなら、毎朝バナナと水を飲むようにしたり。

私も同じ悩みを抱えていました。
毛穴やシミもそうだし、ニキビが出来やすい肌で…。
私の場合は皮膚科のクリームや市販の薬などあまり効果がなかったのですが、
トマトを沢山食べるようにしたら、ニキビがみるみるなくなり、肌が綺麗になりました☆

トマトは美肌効果がある…ていうけど、本当だったんだぁ！とすごく実感しました☆
おすすめです☆

シミに効果があるブロッコリーなど、他にも野菜や果物を中心に食べるようにして、
添加物入ってる物やお菓子はできるだけ食べないようにしてください☆

タバコを吸うとのことなので、ビタミンやカルシウムが極端に減るので、その分ビタミンやカルシウムを普通の人より多く摂る必要があると思います！

あとタバコで血行も悪くなるので、血行が悪くなると肌もくすみ衰えますから、
顔や首、頭の血行マッサージなどもしていなかったらした方がいいと思います☆

悩み解決するといいですね☆