土日ワンオペ育児がストレスです。 私…32歳 妻…32歳 子供…4歳♀（どちらかというと私の方に懐いている） 1歳♀（やたら虐待でもしてるかのような

まず朝。
わざわざ朝に食器洗いしなくて良し。
嫁が派遣の日はどっちかが帰ってきてから洗えば良し。
洗濯も嫁が派遣の日は回さなくて良し。
ゴミ捨ては子供放置して下に降りるの大変だろうからそれぐらいはやればいい。
ゴミ集め大変ならゴミ箱一つにすれば良し。
幼稚園の準備が1番時間かかるだろうから
頑張って。

帰宅後
食器洗い10分
子供の歯磨き10分
食べこぼし掃除5分
おもちゃ片付け5分
リビング掃除？これは昼間に嫁がすれば？
自分のシャツのアイロンは家事ではないので自分でやるのが当たり前。
合計しても30分かかるかかからないか。
多く見積もっても1時間
17:30に仕事終わって18:30に帰ったとしても
充分自分の時間とれる。

こども相手は自分のやりたいことをやりながら見るのが良し。それがパソコンゲームとかならそれは親として子供が寝るまで我慢。
1人遊びさせることもそれぞれ気持ちの余裕持つのに大切なこと。