不眠症なのか分からないんですけど本当に寝れないです いつも3時とか4時くらいに寝てます。 今日は諦めてオールのつもりです。 学校のある日はギリギリ2時過ぎ

精神科もサジ投げてるのにここで解決する問題なのだろうか。

学者の論文で言ってたけど、温かい牛乳、軽いストレッチは良いらしい。眠くなくても布団に入る。あと、無理して寝ようとしなくて良い。寝たい時に寝るのがベスト。しかし、朝7時起床ならずっと7時に起きる習慣をつけて体に覚えさせる。本当に寝たいならその録画するアプリ禁止。スマホも寝る一時間前には見ない。カフェイン関係は飲まない水のみ。