高校２年女子です。 コミュ障がひどすぎます。 小学校、中学校が同じだった友達にも、これを言ったら嫌われるかなとか、変に思われるかなって遠慮してしまって、

デリカシーなく何でも言ってしまう人よりはずっーと良いです。他人に気遣いが出来る証です。長い友人ならあなたのことを十分理解していると思うし、あなたくらい慎重な方なら今より一歩進んで話すのは良いと思いますよ。
話題の件ですが、テレビや日常生活で起きた事を誰かに話したいと思うことはないですか？ニュースや時事問題、天気のことでも良いかもしれません。明日からまた寒くなるねとか、そんなことでも良いと思いますよ。
繰り返しますがあなたほど慎重な方であれば、もっと気軽に考えても大丈夫ですよ。