誰かが言った言葉を悪い方に捉えてしまうのをやめたいです。 彼氏にも、一言に対しての深読みがすごい、と言われます。 考え方を変えないと、この思考は鬱の

深読み、思考を変えるのではなく、言葉を受けた時の感情を大切にしましょう。
感情です。
嬉しい、悲しい、楽しい、憎いなどですね。
「なんでそんな言い方するんだろう」は、思考です。
その時に何を感じましたか？
悲しかったですか？
憎かったですか？
腹立たしかったですか？
これまで受けてきた言葉を思い出し(苦しいとは思いますが)、その時に何を感じたのかを振り返ってみてください。必ず克服できますよ。