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ﾀﾞｲｴｯﾄ😱
こんばんは😃ちょっと質問したいのですが🙇
身長160体重68の、少し肥満体型なのですが、病気にかかりﾀﾞｲｴｯﾄをしなければなりません😭
盆明けから基本
朝➡ご飯一口（薬のため）、昼➡おにぎり2個、夜➡豆腐1個と野菜ｽｰﾌﾟ（主にきのこ類が入った）
を、1週間に5日～6日です。日曜は普通に食べます。
体重60ぐらいを目指しているのですが、1ヵ月続けたとして何ｷﾛぐらい減りますか？または、どれぐらいの期間で希望体重に届くでしょうか？
おおよそで分かる方、おられますか🙇
挫けそうなので、期間が分かれば頑張れるかなと思いまして😔
基本、運動はナシ🙅です。
病気は高尿酸値（痛風）です😢
誹謗中傷は、ご遠慮願います🙇
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主さんの仕事が、デスクワークなのか力仕事なのか、屋内なのか屋外なのかでも、随分１日の消費カロリーが変わってきます⤴
スレ本文のごはん以外のもの(カロリーのあるジュースやコーヒーを含む)を一切とらないと仮定すると、例え仕事での消費カロリーが低くても、摂取カロリーがかなり低いので、－8㎏はいく思います😃ただし、休日にドカ食いすると、食事制限の反動で脂肪がつきやすくなります😱つまり、休日の食生活次第だと思います💦
それにしても、本気でそれだけですか😥❓摂取カロリーがかなり低いので‥‥💧
お体気をつけて下さい🙇
.と言う事は週１～２日は普通に食べる。それならそんなに落ちないよ.又急激に減量したら痛風発作が起きる事もあるし.スレの食事内容では無理やし減量成功しても絶対続かない。月２～３㎏でないとね←これでもイスから急に立ち上がれば目から星が回ります.経験済み。現代医学において痛風で死ぬ事は無いからボチボチ減量すれば？私も痛風持ちです。173㎝.90㎏→65㎏もう10年位維持してます。その間発作は無し。
☝食事内容が極端に少なく、普通に食べられる日に何を食べるかによっては体重が一時的には減少しても、またすぐにリバウンドして代謝が悪くなり、更に太りやすい体になります。
主さんのダイエットメニューは栄養素が欠如しすぎていることと、無運動がダメだと思います。それに、そんなメニューで耐えられるのなら今の体重になっていないはず。
病院から食事指導してもらえるはずなので、今一度メニューを見直してみてください。
私が内科医師に言われたのは、
『食物繊維を沢山とって、腸の動きを善くするために散歩程度は最低限して下さい。』とのことです。
健康的なダイエットは、１ヶ月に①キロなんだそうです。
身体に負担をかけず、リバウンドもしにくいそうです。
食事制限によるダイエットは痩せてもリバウンドしますよ。
あと、５さんの仰るように、月に1～２キロくらいにしないとコレまたリバウンドします。
そして運動もしないと。
因に私は、月に１キロずつのダイエットで８ヵ月で７キロ落としました。
食事制限せず、朝昼晩ちゃんと食べ、📺みながらの軽い筋トレのみで痩せました。
おかげで実家に帰り、暴飲暴食をしても１キロくらいしか増えず、その１キロもスグに戻せる身体になりました✨
主もバランスの取れた食事＋運動で頑張ってみてはどうでしょうか？
栄養偏りすぎじゃない😥
朝と昼なんて炭水化物だけだし
おかずちゃんと食べなきゃダメでしょ
ヒジキの煮物とか納豆とかホウレン草や小松菜のおひたしとか…
豆腐もいいけどあまり安いのはダメですよ💦最近の豆腐は変に加工してあるのばかりだから、なるべく国産大豆100％のを選んだ方がいいかと💦
私も主さんと似てます。
性別は違いますが、年齢近いし、病気（高血圧）だし💦
3月の時点で159ｾﾝﾁ70ｷﾛ🐷
今は64ｷﾛです🐽
医師には55ｷﾛまで落とすよう言われてます💊
炭水化物大好きですが、夜だけはお米食べません🍚
あとはちょっと奮発して油ひかなくていいフライパン買ったので油の量はかなり減りました。
ｵﾔﾂはたまに食べてますよ🍘
主さんの食事では多分、ダイエット辞めた時にまた戻ると思います。
みなさん言うように、少しづつが長続きしますよ👆
運動は、なるべく歩くように心がけるとか🚶
私はちびっこが二人いてなかなか出来ないので、移動はなるべく🚲か歩き、あとはｺｱﾘｽﾞﾑやってます💃⬅（人様には絶対に見せられない位酷いですが…）
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