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不眠症、もおやだ
昔っからです。
最近特にひどいです😠
夜中３時過ぎます😥
不眠症で何が辛いかと言うと
クマが余計ひどくなったり
肌が荒れることです
不眠症を治すのは病院行った
り薬を飲むことですが…
まだ行く暇がなくて…
色々な出費で診察料も
親に頼れず…(お金はあるの
でしょうがなかなか言いづらく…)
まずは手軽にできることから
始めたいんですが
①眠たくなる方法
②肌荒れに効くもの
③茶クマを薄くする方法
これら教えて下さい😢
本当に辛いです
病院には近々行きますが
まず皆様からアドバイス
いただきたいです
よろしくお願いします
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主さんに合うかわかりませんが、自律神経を調えて眠気を誘う方法を習いました。
眠る前にする呼吸法です。鼻からゆっくり息を吸います※この時に、お腹と肺に空気を吸い込むのをイメージして、実際に胸を広げるようにゆっくりと吸い込む。
次に更にゆっくりと口から吐き出します。※口笛みたいに口を小さくして、本当に少しずつゆっくりゆっくり吐き出します。吸い込む秒数の五倍かかるくらいゆっくりです。
これを1セットとして、1０回２０回と繰り返す。
それで自律神経の乱れが調い、不眠に良いらしくて。
私は単純だからか？結構眠くなります。
こんばんは😃現在心療内科通院しています。不眠症の１つに冷えもあるみたいです☝37℃のお湯で半身浴2時間が良いと言われ私も実行中です😃血行が良くなり全身温まります☺あと、寝る前は麦茶やお水はダメみたいです🙅生姜茶が良いみたいです😃実行して間もなく 朝目覚ましかかる前に目が覚めて生理がきました✨
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