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3か月でマイナス10kg

回答8 + お礼8 HIT数 3799 あ+ あ-

悩める人( 21 ♀ )
10/06/28 01:33(更新日時)

3か月後に、約2年付き合っている彼氏の実家にお邪魔することになりました☝それまでに10kg痩せたいです💡今は身長160cm、体重66kgのおでぶです💧
ジムでは最低でもバイク10分(UP)、筋トレ、ランニング30分やっています💨時間や体調によって、この後バイク30分、水泳をする時もあります⭐
体力、筋肉をつけつつ健康的に痩せたいのですが、3か月で-10kgいけるでしょうか…?

No.1355813 10/06/26 02:24(悩み投稿日時)

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No.1 10/06/26 07:25
悩める人1 

規則正しい生活をすれば太りにくい。晩御飯は朝ごはんから12時間後くらいが理想的。おやつはたべない。お酒は飲まない。食事の時はよく噛む。

No.2 10/06/26 08:53
お礼

>> 1 ありがとうございますm(_ _)m
割りと早く食べてしまうので、ゆっくりよく噛んで食べるように心掛けます💡あと、大好きなスタバもしばらくお預けにします😱

No.3 10/06/26 22:10
通行人3 ( 20代 ♂ )

スゲェ~😲良く頑張ってるね⤴⤴ そんなに頑張れるなら、カロリー計算して食事取れば、キレイに痩せれるんじゃね?

No.4 10/06/26 22:14
お礼

>> 3 ありがとうございますm(_ _)m
そう言ってもらえると励みになります🙇今日もジムでフルコースやってきました✨ご飯もお米の代わりにもやしを食べてます💡頑張ります⤴

No.5 10/06/26 22:22
通行人3 ( 20代 ♂ )

再です!質問ですが、お米の変わりに、もやしは夜だけそうしてる?

それとも全食😲?

No.6 10/06/26 22:50
お礼

>> 5 ありがとうございますm(_ _)m
職場でみんなでご飯を作って食べるような仕事なので、その時は普通にお米食べてます(けっこうボリュームある)💧なので、家で食べるときはお米をモヤシに置き換えてます💡

No.7 10/06/26 23:02
通行人7 ( 20代 ♀ )

朝起きたらコップ1パイの水を飲む。ご飯の最初は生野菜をよくかんで食べる。そのあと普通にご飯(腹八分)間食したければ日中は飴ちゃん1個か夜はトコロテン食べる。おかずはなるべくあっさり、減塩、和食を心がけ、毎日有酸素運動をする。1日2リットルの水。最初の肉付きから激しい運動すると脂肪が筋肉になり落ちにくいです。水泳オススメ。

No.8 10/06/27 00:18
通行人3 ( 20代 ♂ )

なるほどね…米を全く食べてないのかと思って聞いてみた✋
適度に摂取してるなら良いよ⤴

No.9 10/06/27 00:31
通行人9 

ジムより毎日のウォーキングがいいですよ‼ 私は毎日1時間半、夜歩いてます💨3ヶ月で8キロ痩せました😉 もう3年続いています💨 今では身長162センチで62キロあった体重が48キロに⤴ 頑張ってウォーキングやってみてください😊

No.10 10/06/27 06:21
お礼

>> 7 朝起きたらコップ1パイの水を飲む。ご飯の最初は生野菜をよくかんで食べる。そのあと普通にご飯(腹八分)間食したければ日中は飴ちゃん1個か夜はト… ありがとうございますm(_ _)m
すごく参考になります💡私は口寂しいときはガムを噛むようにしてます☺頑張ります💪‼

No.11 10/06/27 06:22
お礼

>> 8 なるほどね…米を全く食べてないのかと思って聞いてみた✋ 適度に摂取してるなら良いよ⤴ ありがとうございますm(_ _)m
過剰な食事制限はしてないので大丈夫です😁💡

No.12 10/06/27 06:25
お礼

>> 9 ジムより毎日のウォーキングがいいですよ‼ 私は毎日1時間半、夜歩いてます💨3ヶ月で8キロ痩せました😉 もう3年続いています💨 今では身長16… ありがとうございますm(_ _)m
3年!?すごいですね😲やっぱりウォーキングですよね⤵体力系の仕事なのでなるべくランニングは外したくないのですが、この3か月はとりあえずウォーキング中心にやってみます⤴⤴

No.13 10/06/27 06:36
通行人13 ( ♀ )

職場の人が夜(たまに昼も‥)スープ春雨にした所、ひと月で5㌔痩せました。胃が小さくなったみたい~と言ってました。

No.14 10/06/27 07:01
お礼

>> 13 ありがとうございますm(_ _)m
一月で5キロってスゴいですね😱‼私も春雨スープ取り入れているのですが…⤵

No.15 10/06/28 01:26
通行人15 ( 30代 ♀ )

似たような体型で私もダイエット始めました‼
コアリズムやレッグマジック ヒップホップアブスを日替わりでやってます。


なかなか痩せませんが、お互いがんばりましょうね✨

No.16 10/06/28 01:33
お礼

>> 15 ありがとうございますm(_ _)m
日替わりで何種類かやるって良さそうですね😲飽きがこなさそう✨
がんばりましょう⤴⤴

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