ダイエットに効果的な食材は❓

こんにゃく、寒天、海藻、きのこ、もずく、めかぶ、おから、ふすま、玄米、雑穀米とか…。
低カロリーで繊維豊富なものでしょうかね。

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主さん💡私もダイエットしてて、身長・体重一緒です⤴
私はスタートから五ヶ月位で今59ｷﾛまで落ちました👍
食材はバランス良く食べて、合挽肉ミンチを使うなら鶏ミンチ使ったり…とになかく、カロリーを意識してました💡レコーディングダイエットですね😃あとは毎日30分～40分歩いてます🚶今もまだ頑張り中です💪

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ヨーグルトがオススメですよ✨腹持ちが良くて、食欲が抑えられます💡
ちなみに私はｱｰﾓﾝﾄﾞ+ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ+ﾚｰｽﾞﾝ+はちみつ混ぜて食べてます⤴
お互いに頑張りましょー💪

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私の場合､青汁です｡産後太りがすごかった友達がスラっと痩せたのでﾀﾞｲｴｯﾄ法を聞いたら「毎朝青汁を飲むだけ」と言われました｡(飲むだけというのは嘘だろうな～)と思い､半信半疑で無料ｻﾝﾌﾟﾙの青汁を飲みはじめたら､汚い話ですが最初はう○ちの量が多くなり､回数が1日2～3回と多くなりました｡お腹が痛いとかは一切なく､1ヶ月で3.6kg痩せました｡あとで知ったのですがﾐｽ日本育成の栄養士も毎朝の青汁を勧めてるそうです｡あとふきでものがなくなり肌がつるんとしてきましたので､私の場合ですが即効性があるので､かなりお勧めです😄

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キノコも。

でも、ちゃんとタンパク質や炭水化物、脂質も取らないと老化が進みますよ。

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このスレ見て私もダイエットしなきゃと思い出しました。
上記にいくらか出ているので、他の物を書きます。
大豆も良いと思います。
過去にダイエットをしたことがありますが、食事制限で落としても、また食べれば元に戻る。
地道に動いて痩せるほうが良いと思いました。
脂肪を筋肉に変換し、筋肉を燃焼させる方法です。
筋肉の変換に欠かせないのが蛋白質で、高蛋白質に大豆があります。

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