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呼吸を忘れる…
何か苦しいなぁと思ってはっと気が付いた時には息を止めてたり（息を吸うのを忘れてる？）浅い呼吸になってしまうことが時々あります💦
何かに夢中になっている時もですが不安な時やストレスが溜まってる時の寝る前が一番ひどく、眠りに落ちかけても無意識に息を止めている様で苦しくなって目が覚めて…
普段どうやって息して寝てたんだっけ？？と考えるくらい呼吸の仕方も分からなくなってしまうんです😢
今もちょっと息苦しくて意識して大きく呼吸をしているのですがなかなか眠れません💦
こんな症状になられた方おられますか？
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それ!!めっちゃ分かります!!
自分は、ボーっとしてるときに
ふと息苦しいことに気づいて
動悸がします
友だちとかの前でそうなって
ハァハァっハァっ(-o-;)
ってやってると
「どうしたの？大丈夫？」
ってなります
息してない時は苦しくなくて
酸素が足りない
ギリギリの時になって
初めて苦しさに気づくので
自分でも 本当に怖いです
ちなみに私はまだ
病院に行ってません
でも、できるだけ早めに
行ったほうがいいなぁ
とは思っています
解決になっていなくて
ごめんなさい
時間があるようでしたら
受診する事 おすすめします💦
心配事があると精神的に疲れますが、体は元気なので寝付きが悪くなります。
普段苦しくなったら、ゆっくりと息を吐けるだけ吐いて下さい。そうすれば自然と息を吸う事が出来ますよ。
普段運動されてないのなら何かｽﾎﾟｰﾂをすると体が疲れて良く眠れる様になります。
>> 2
心配事があると精神的に疲れますが、体は元気なので寝付きが悪くなります。
普段苦しくなったら、ゆっくりと息を吐けるだけ吐いて下さい。そうすれば…
レスありがとうございます
最近色んな事が重なって常に不安感があり夜はなかなか寝付けず困っていました
苦しくなった時、息を吸う事ばかり意識してましたがゆっくりと息を吐けるだけ吐いてから呼吸する事も大切なのですね
確かにいつもよりたっぷり息が吸えて楽です！
合気道をしていて呼吸法が大切なのですが稽古中ですら息を止めてしまって一人ではぁはぁ苦しんでました💦
もう少し普段から意識をしてウォーキング等も取り入れてみたいと思います！
アドバイスありがとうございました
自分もたまに呼吸をしていない時があり苦しくなって焦って呼吸をしようとするのですが、そうすると呼吸の仕方が分からなくなっていて更に焦る時があります。車の運転中や睡眠中などによくなります。運転中は路肩に止めて対処します。睡眠中は焦って起き上がりなんとか呼吸を取り戻すのですが、自分もこれはなんなのか疑問でした。同じ方がいるのですね。なんなんですかね。
私もあります
気がついたら酸欠でフラフラってなりますがあわてずゆっくり深呼吸します。
でないと慌てて呼吸したりすると、過去吸やパニックになりやすいです
寝不足や神経を使い過ぎたり、飲み過ぎたり、不安がある時になりやすいです
まずは、体調を整えて疲れたりするときは水やリラックス出来る自分が安心できる物を用意してゆっくり呼吸をする事を繰り返したら私は克服できました
>> 5
自分もたまに呼吸をしていない時があり苦しくなって焦って呼吸をしようとするのですが、そうすると呼吸の仕方が分からなくなっていて更に焦る時があり…
レスありがとうございます
他にも同じ様に悩まれてる方がいるのですね
息を吸い過ぎるのなら過呼吸で治療法もありそうですが、息を止めてしまうという事を他の人に言ってもなかなか理解はしてもらえないだろうと…今まであまり人に言った事はありませんでした
運転中はちょっと危険ですね💦それだけ運転に集中しているからでしょうか
私は緊張していたり不安な事があると苦しくなって気がつきます
浅い呼吸でも体に良くないみたいなのでなるべくリラックス出来る様に心掛けたいと思います
改善されるといいですね💦
私の主人がメッチャ弁がたつので、喧嘩をすると息出来なくなります😢泣き出すと余計にです😢 鼻から息を吸って口からながーく息を吐く複式呼吸をマスターすると良いです。。放置して、長く過呼吸で苦しみました。 今では手足ビミョーに痺れてきても又、始まったよ～って感じで慣れました。。主さんも悪化させないでね。。お大事に…
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