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デブの原因
身長157㎝
体重62㎏
でぶ高２女子です😫
ダイエットとか長続き
しないタイプなので
とりあえずの目標は
５５㎏✨ですo(^-^)o🎵
この目標を越えることが
できたら 最終的には
５０㎏✨にしたいです!!
そして、ここで汚い話
すみませんが質問です
わたしは便秘気味なんです
３日に１回とか
１週間に１回とかです😢
便秘がデブの一番の
原因だと思っています
バランスの取れた食生活と
日々の適度な運動以外に
便秘に効くものはありますか?
他にダイエットに効果の
あるもの知りたいです✨
不快に思われた方
本当にすみません。
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ありがとうございます
すみません。
運動のこと書いて
いなかったですね
週１→スイミング
テニス
週３→学校の体育(バスケ)
ぐらいです
もっとやったほうが
いいのでしょうか?
味のついていない水分
摂取するようにします✨
便秘がダイエットの大敵と言われる理由は、💩が出ずに腸に溜まったままだと、体が「必要なもの」と判断してまた再吸収してしまうそうです。
その再吸収分が約300㌔㌍くらいあるらしい😱
だから私も便秘気味だけど、毎日出すようにしてます💨
ありがとうございます
300㌔㌍もあるんですか💦
ごはん２杯分ぐらい
ありますよね!!
これからは
私も毎日するようにします!
最初は毎日は無理でも
同じ時間にトイレ行く習慣
つけるようにしますね✨
お腹が冷えてる人は腸があんまり動いてないってききました。お腹を触って温かくないひとは腸が冷え気味らしいです。
温かいものを飲んだり、冷たいものをひかえるといいみたいですよ😄あと湯たんぽをお腹にあてるとか。
主さんのお腹が冷えてるかはわからないですが、参考にしてもらえたらいいな❤
その運動量で痩せないと言うことは、体の中が冷えてますね。
女性は特に体の冷えが大敵です。
体を冷やす食品をあまりとらないでください。
簡単に言うと土の中で育つ野菜は体を温めます。
土の上から出て成る野菜は体を冷やします。
要するに根菜類が大事です。
体を温めさらに食物繊維を採ることでだいぶ腸にはいいです。
そして先ほどいった水分も冷たいものではなく常温を心がけて飲むようにしてください。
後は、お風呂です。
お風呂はシャワーだけでなく必ず湯船に浸かって汗を流してください。
今書いた事をやるだけで半年後には確実に3キロは減ってます。
あ、もちろん暴飲暴食はしないでね。
あと、夜は早く寝て朝早く起きてください。
俺はそれプラス結構ハードな運動で一年で対して努力なく10キロ落ちました。
今も戻ってません。
通行人２さん
ありがとうございます
２さんのアドバイスと
真逆の生活してました
アイス好きだし
冬でも
冷えたお茶飲んでます
お風呂も常に
シャワーで済ませてます💧
これからは上記のことを
やめるようにして
根菜類と食物繊維を食べます✨
あまりにも
自分のしている生活と
真逆だったので
ビックリしました💦💦
皆さんと似たようなことですが、やはり冷えは大敵です。主さんは汗かきますか？私はほとんどかかなかったのですが、筋トレをしだしてから汗をかくようになりました😃筋肉をつけて代謝を良くすると良いと思います。スロトレがオススメです😊
内科医です。
食事摂取カロリーについてはご自身のBMIから割り出してください。
甘いものは控えてください。
バナナを出来れば２日に１本の割合で食べてみてください。
毎食時500ml以上の水分と一緒に食べて飲みきる様にしてください。最低500ml摂取です。
便の形状はコロコロですか?
ありがとうございます
スロトレですか!!
ツラいでしょうけど
かなり効きそうですね💦
やってみます
汗は体育のバスケ
ぐらいでは出ませんが
テニスのときは
冬でもいっぱい出ます💦
１１さんは
お医者さんですか!!
心強いです!✨
１回朝バナナダイエット
試したことあるんですが
ダメでした😢
でも、食物繊維とかあって
体によさそうなんで
定期的に食べようと思います!
最低500mlって
かなりキツそうですが
頑張ります✨
便はコロコロです…
コロコロ便は腸内の水分量不足ですのでペットボトルで毎食時500mlを頭に入れてください。
これは水分を一緒に採る事で食事摂取量を減らせますし、腸内環境も整いやすくなります。
飲み物はお茶か麦茶か水がいいです。
ジュース類は10代で卒業してください。30代～40代に虫歯ゼロの大人の女性を目指しましょう。
ありがとうございます
お菓子は
あまり食べてません…
週１で食べるか食べないか
って感じです
でも、その週１のお菓子を
なくさなきゃ
いけないですよね😢
１１さん!
偶然ですが家の飲み物は
麦茶か水です✨
冷やしてないの飲みますね🎵
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