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便秘
快便の方、自分が思う快便の理由、出る時間帯とかどうするとスルスルバナナうんちが出るなどありましたら教えてください☆
No.1608507 11/06/06 23:23(悩み投稿日時)
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私は冷え性で便秘でしたが、
冷え性を改善する運動をしたり、
１日1.5リットル以上の水を飲むようにしたら改善しましたよ♪
あとは普段から腹式呼吸を心掛けるとか。
１日１回は必ずです。
２日に１回でもお腹がすっきりしたと感じる便が出るのであれば
便秘ではないらしいですよ♪
ちなみに主人は１日２リットル以上水分を摂るからなのか、１日３回以上（大抵食後）の快便です。
水分摂り過ぎで逆に下痢気味になってしまう日もあるようなので、ご自分の体と相談しながら調節なさると良いかもしれませんね。
私は、これと言って対策とかはしてないけど朝起きたらトイレ行きたくなるなぁ。朝起きたらトイレに行く癖つけるのもいいかも。
後は食事かな。やっぱ食べる物食べないと出る物も出ないしね。
乳製品とかいいよ
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