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寝違いを和らげる方法
寝違えました😫
朝起きたら左首が痛くてたまらなくなってました😢
慌てて冷湿布を貼ってジッとしてましたが、六時間近く経ちますがまだ痛みがひきません💦
さっき冷湿布を貼り替えましたが、こんなに寝違いで長引いたのは初めてです😭
寝違いを和らげる方法は冷湿布を貼ってジッとしている以外になにかありますか？
マッサージとかツボ押しとか調べてみましたが、名称ばかり書いてて分からなくて…
わかりやすい説明を宜しくお願いします🙏
No.1630055 11/07/09 13:35(悩み投稿日時)
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寝るときに冷房、または扇風機に長時間あたってませんでしたか？
もしそうならぬるいめのお風呂でゆっくりつかってあったまってみては？
一度寝違えで数日引きずったことがあり整形で診てもらい指圧してもらったら10分ほどで首が回るようになりました😅
首を揉むんじゃなく肩から背中を重点的にしてました
長引くようなら整形へ✋
私も重度の寝違い
つい最近やりました💦
むち打ちになったかと
思うくらい酷い痛みでした😭
やわらげる方法は
①肩の力を抜く
②右手で左の二の腕を
掴む
③瞬間的にその腕を
上に上げる。
反対の腕も同じ様に
やって下さい。
首が回しやすくなりますよ。
あとは
指で筋を揉みながら
強ばっている筋を探し
軽くマッサージをする。です。
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