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30過ぎの体重増加はキツイ😭
今 ダイエット中です
161㌢の56㌔💦
１年間で11㌔太ってしまいました😔
お菓子は嫌いで甘いものは、食べません
大好きだった お酒も辞めました
朝は、しっかり食べて
昼抜き、夜はサラダのみ
骨盤体操
レッグマジック
腹筋など毎日します
ウォーキングもしてます
でも痩せない➰
最近 気がついたのですがいつ触っても、お腹が冷えて冷たいです
あと 不正出血も毎月あり出血前は、腰痛が酷いです（不正出血に関しては
どこの🏥に行っても体質 ホルモンのバランスと言われます）
⬆これは 何か関係しているのでしょうか😢
どんどん体重が増えていきます
助けてくださ😭
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私も30過ぎです。
全然痩せませんね。でも最近これだ！と思うものに出会いました。それが酵素です。杉田かおるさんもやせたやつです。野菜やフルーツを沢山生でとるだけです。私はジュースや、サラダ、大根おろしを食べてるだけです。始めたばかりなのですが、毎日快便でびっくりですよ。
私もです💧
いつのまにか、背中や腰周りに肉がつきはじめお腹はぽっこり。ブラも肌に食い込み、お風呂前に鏡を見ると上半身にいろんな跡がついてます💧
私は中学生から朝食を食べない生活で、間食もほぼしません💨 一人暮らしで基本的に自炊していますが、土日は面倒なので夕飯だけの1日1食とかあります…
最近、ウォーキング始めました。でもあまり汗をかかないので新陳代謝が悪いのかなと… それなら半身浴❓などとダイエットも迷いばかりでなにがいいのやらわかりません(それなのにレスしてすみません💦) ＤＨＣで自分がどんな体質なのか調べてくれるキットがあるらしいので試してみようかと思ってます。 ５０００円くらいするのでちょっと迷い中…
内膜症もちの為、薬でホルモンバランスを調整し、閉経状態にする治療をしていますが副作用として体重増加があるみたいです。数％らしいので、体重増加は自己責任の悪さだとは思いますが、もしかしたら主さんもホルモンの関係で痩せにくい状態になってるのかもしれませんね…
ウォーキングは週に何回何分くらいやってますか❓ 私は多くて週２で１時間くらいです。夕方から歩きますがポタポタ垂れるような汗はかきません😣 でも運動は大事なので継続していかなきゃダメですね。
30代はまだ痩せますよ✋
私も32才くらいの時MAXで63㎏になってしまい😢
身長162㎝です。
離婚問題のストレスからお酒、暴食酷く💧
ある日鏡を見たら
あ、足首が……無い😱💧
ショックでした⤵
お腹に冷え？があるとの事。足や手はどうですか？
冷え性の方は痩せ難いと言われますよね？
半身浴は血の巡りを良くし、基礎代謝も上がるのでやはり良いらしいですね。
お風呂入る前に軽くストレッチをしてから入るとより汗をかきます(でもストレッチ直後でなくひと息入れてから。心臓に良くありませんので)
あと階段など、段差がある所無いですか？全部登るので無く、1段を登ったり降りたり(前を向いたまま)TVがある所などは見てる間にでも20～30分くらい。これだけでも結構運動になりますよ。
夏は体温が元々高くなるので痩せにくいそうです。冷えた体の体温⤴あげる時にカロリー使って痩せ易くなるのだとか。秋涼しくなる頃に体温上げやすい体質にする為に、今から気長に少しでも脂肪燃やし易い体を目指しましょう✊
って言う私もまたリバウンド😖40才に突入した今は本当に体重落ちないです😣💦今のうちですよ😅
頑張って下さい😄✋
私も約１年で10㌔太り、その後９㌔痩せました(60㌔→51㌔)
30歳過ぎたら痩せにくいと言うより 私が思ったのは
30歳過ぎたら 綺麗に痩せられなくなりました😔
９㌔痩せても 以前よりは お腹もへこんだと思いますが それでも お腹まわりの
肉が多い感じ。
太った頃は 仕事上不規則な生活をしていました。食事も外食が多かったですね。
それを見直したら(その仕事を辞めた)本当に少しづつ減ってきて 暫くしてパートを始めたら 急に減りました。
食べるのが大好きなので 太ってた頃と食べる量は変わっていませんが 外食はしなくなりました。
又 パートには毎日
自転車で通っているのがいいのかな💦
仕事より その自転車通勤の方が疲れますし💦
毎日 行かなくちゃいけないから嫌でも
自転車に乗らなくてはいけないですしね。
逆に主さんのようにダイエット！と言って
主人にレッグマジックを買って貰い 頑張ってた頃は 正直
私は全く痩せませんでした⤵
それから痩せにくい理由にやはりホルモンバランスも関係あると思いますよ。
本来 女性は 生理後～排卵日辺りまでが１番痩せやすい時期なのです。
出産する予定があるならダイエット成功はわりと確率としては高いですけどね。
産後から六か月の間はホルモンの影響で痩せやすい体になっているので、この時期にダイエットにいそしめば今普通にダイエットするより痩せやすいです。
現に回りでもこの時期に痩せる子多かったです。
出産予定がないなら地道にしかないけど、プールは痩せやすいと聞いたことありますよ。
ウォーキング、骨盤体操は毎日やっているんですよね？
なんで痩せないんだろ？
これだけでも痩せていきそうなものですけど…。
とりあえず一応…
筋トレですが、筋力をつけるなら、高い負荷をかけて回数は少なくするといいですよ。
負荷の少ない筋トレは、ウォーキングとかの類いとあまり変わりません。
あと、筋トレの後は高タンパクなものを食べてください。鶏肉とか最高です。カロリーも低いし、値段も安いし、筋力もつくし、いいことづくめです。
主さん冷えで水分を 溜め込んでませんか？私は ためしてガッテンで紹介された ウルトラ生姜 を 紅茶に入れて飲んでます 生姜を薄切りにして 乾燥させるだけです 骨盤体操やお風呂の前に飲むと汗かきますよ
私は中学の頃から30位までずっと159センチの体重42キロでいわゆる痩せすぎでした。私は太れない体質と思ってたらあれよあれよと何と10年ちょっとで15キロも太り最近身体も重く死にたくなる位です。元々あまり食事はせず、只水分ばかりです。運動もしてません。水を飲んだだけで体重が増えます。代謝が悪いのではと友達に指摘されましたがどうしていいかわかりません。
水では太らないと医者が言ってましたよ。尿の回数が少なく浮腫むのであれば腎臓疾患です。
太るのはやはり基礎代謝よりもカロリーが上回ってるからです。運動や筋トレをして筋肉を付けると代謝が上がりますよ。
毎日の積み重ねです
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