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太りたくないのに
食べることが止められません。
ダイエットしても長続きしなくてリバウンドの繰り返しです。
太りたくないから吐こうとしたけど吐けませんでした。
水をたくさん飲めば吐けるらしいですが、腸に持病があります。
水を一気に飲み過ぎて腸閉塞で入院したことがあるから怖いです。
もうどうしたら良いかわかりません。
自分じゃ精神コントロールできない。
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食べたら燃焼…これしないとダメだよ！
カロリーを少しでも減らす為に献立も野菜を多く取り入れて尚且つ味付けも薄味にして更には間食は一切せず夜食はしない。
お菓子やペットボトルなどの清涼飲料は飲まない炭酸飲料も飲まない。
リバウンドの癖がついてるようだから痩せるの大変そうだけど結局根性しか無いですよ。
運動も歩くことから始めてみてはどうかな？
有酸素運動などで消費される脂肪は微々たるもので運動メインのダイエットは効率が悪すぎます。
まず、体に入れるカロリーを抑えましょう。その時に炭水化物の量を特に気にしてください。炭水化物の摂取で上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されるわけですがそのインスリンは糖質の他に一緒に摂取した脂質なんかを積極的に体内に吸収させる働きがあるんです。だから多少、脂質を多目に摂っても炭水化物の摂取量が極端に少ないとその脂質の吸収割合を低く抑えられます。
ただ、炭水化物(糖質)は脳や筋肉や内臓を働かせるために必要不可欠なものなので朝ごはんで少し多目に摂って昼は少しだけ、夜は控えるようにすればいいかと。足りなくなると脳が栄養不足になったり、筋肉のｴﾈﾙｷﾞｰであるｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝがつくれなくて筋肉が栄養不足になって分解され、基礎代謝量が落ちて後々リバウンドの原因になったりします。
的外れだったらすみません。
生活に必要なお金と最低限の食費だけ残して、全部定期預金に入れて食べ物買えなくしたらどうでしょう？貯金もできて一石二鳥です。
私は逆に痩せすぎで(イヤミじゃありませんよ)、4000カロリーくらいとらなければいけないのですが、お菓子やお弁当はお金が足りなくて買えないので😭
わかるわかる。食べ出すと止まりませんよね～
ちなみに、私も、最近３キロほど太りました。まぁ～食べるものを変えたらどうでしょうか？例えばサラダや、こんにゃく系、菓子もスナック菓子から、スルメとか、ガムなどに…
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