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ジムで汗かかない⤵
昨年夏から週２日スポーツジムに通っています。
１日は水中ウォーキング、もう１日はスタジオに入って音楽に合わせてバーベルを使っての筋力トレーニングをしています。
１時間弱、筋トレするのですが している最中も終わってからも汗をかきません💧
もう少し負荷をかけた方がよいのか、サプリメントを飲んだ方がよいのか…などいろんなアドバイスをお願いします😊
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音楽に合わせて軽めのウエイトでやる筋トレじゃなくてバーベルやマシンを使った本格的な「増量ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」をやって筋肉量を増やせば基礎代謝量が確実に上がります。そうすれば基礎体温も上がるから…それでもダメなら発汗機能がおかしいんだと思う。
軽めのウエイトを使用した運動では基礎代謝量を上げてくれる大きな体幹の筋肉の増加は見込めないからね。
せっかく設備の整った環境があるんだから腹周りやお尻や太ももの筋肉を増やして「土台」をつくり、そこに適度に脂肪を付ければハリウッド女優みたいなヒップラインができますよ👍女性なら男性ホルモンが少ないからマッチョにはまずならないし。
食べても太りにくくなるしね。
一括のお礼になります🙇
平熱は３５・４度ぐらいです。 冬は足や手など冷たく、寝る時は靴下をはいています。
ジムに通っている理由は 気分転換と痩せれればと思い、仕事などに無理のない範囲で週２回行っています。
ジムに通って半年になるので おもりを重い方に替えて様子を見ます。
詳しいアドバイスありがとうございます😊
やはり…体温低めでしたか💦
それなら、そういう運動より歩くのが一番ですよ。
足の裏を刺激するのは歩く事です。
お風呂は必ず湯舟に浸かり、湯舟の中では手足を擦り血行をよくする。
低体温だから汗をかけなくなるんですよ。低体温になりやすいのは、エアコンの効いた室内での生活で体内にこもってる熱が汗を出して発散できずに、脳が指令を出して体内の熱を下げてしまうんです。
という事は脳が指令を出して体内を冷やす事をしないようにしなければならない。その為には、そういう運動より歩く事と身体の内部を温め、朝食は必ず食べる事です。
朝食を食べる事は、朝は体温が一番下がっているから、食べる事によりエネルギーを補充し、体温の上がりを促進させるんですよ。
汗をかく事により体温調整をしているわけだから、低体温だと免疫力低下し風邪をひきやすくなったり、病気をもらいやすくなったり病気になりやすくなる。
再度アドバイスありがとうございます😊
朝食はしっかりご飯を食べています。 職場まで１０分の距離ですが歩いています。 またお風呂もちゃんと浸かっています。
３年ほど前は夜にウォーキングやジョギングをしていて しっかり汗もかいていました。
筋トレよりも有酸素運動かなぁ… でも引き締まった体も目指したいし…
ボディパンプははっきり言って効果ないよ！逆にストレッチや筋トレのアップ代わりにやるものだよ！
楽しく音楽に合わせて鍛えられたら楽だしね！
重りをギリギリ８マイ付けてやってたけど軽すぎ意味なかった！
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