良い腸内環境作り

個人差あるから、こうした方が良いとは言えないけど

便秘は水分不足


ｶﾞｽ（おなら）の主成分は７～９割は飲み込んだ空気


もうちょっと水分取って、ゆっくりよく噛んで、なるべく空気飲まないように



ヨーグルトは自分の食べたいのを適度に食べる

もちろん食べ過ぎは逆効果


それでダメなら胃腸薬



胃腸薬もダメだったら…
ハンドパワーで💧

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大豆製品が良いみたいですよ。
私は毎日、大豆原料のヨーグルトや、豆乳を
飲んでいます。
おかげで便通も良い感じです。😃

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『ビオ』オススメです。

私もひどい便秘症でした。まずは腸内環境をキチンと整えたいと思い、毎朝『ビオ』を食べ始めました。ＣＭのコピー通り『まずは２週間』！２週間すぎたころから気づけば『あれ？毎日出てる！』って感じでした。

『ビオ』に限らず、高生存ビフィズス菌の含まれているヨーグルトがいいのだと思います☺

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ヨーグルトは朝食べるのがいいそうです。

バナナなどのフルーツを混ぜると尚効果的。

後は蒸し野菜も多くとりいれましょう。

寝起きの白湯や温かい飲み物で水分補給も重要。

後はコアトレなどで、インナーマッスルを鍛える（動かす）と良いですよ。

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おならは、臭くないものであれば、むしろ健康的なのだそうです。

私は『ザ・ガード』という整腸錠を飲んでいます。薬局で買えます。漢方系なので、毎日続けられるものです。

ヨーグルトも良いかもですが、乳製品も控えたいので…。

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レスありがとうございます‼

そうですね～個人差ありますもんね💦

あ～確かに早食いで水分あんまりとってないかもです💧

そこのところ気をつけてみます。

アドバイスありがとうございました✋

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レスありがとうございます✋

なるほど～大豆食品‼一応納豆は食べてるけど足りないかな💧
豆乳飲んでみます⤴ありがとうございました😊

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レスありがとうございます😃

ビオ‼CMしてますね⤴
やっぱりヨーグルトって朝とった方がいいんですね。
朝時間なくて💧飲むタイプのもあるみたいなのでそれ試してみようかな😊

ありがとうございました🎵

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レスありがとうございます☺

やっぱり朝か～ヨーグルトとバナナ良さそうですね🎵
っていうかもうちょい早起きしてちゃんと朝食時間かけなきゃダメですね✋

温かい飲み物もいいんですね～なるほどありがとうございました🎵

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レスありがとうございます✋

ん～臭いありますね💦腸内環境良くないです😔
あ～ザガード飲んでた時期あります😃
確かに良かったかもです😊
でも薬とかあまり頼りたくなくて💦

すいません。ありがとうございました🎵

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