どうしてもダイエットができない…

お風呂があるなら半身浴から始めたらどうでしょう

なれないうちは長く入れませんが 低めの椅子を用意して水分を取りながら 腕と脚が出るように入ると段々長く入れるようになります

ウォーキングと同じ消費カロリーがあるので 天候に左右されずに毎日できます

ストレッチをしたり ある程度軽くなってきたら ウォーキング

食事は野菜から 高タンパク低カロリー トリムネ、豆製品 豆腐、納豆など を

私は試してないですがカーヴィーダンスが効果があるそうです

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お嬢さん、まだまだ若いのに気持ちの上でどこか諦めちゃてってる部分がありませんか?(^^;

ダイエットの仕方がわからなかったら、図書館(無料)か本屋さんでダイエット料理本やカロリー表示のある本を手に入れ、ダイエットの勉強をされてみませんか？

食前にコップ1～2杯の水かゼロカロリーの炭酸水を飲む、低カロリーのコンソメスープを飲む、野菜から最初に食べるだけでも多少は食べ過ぎを防げると思います。

それと、柳原加奈子ちゃんみたいに肥満体でも可愛い女性、渡辺直美ちゃんみたいに魅力的な女性も沢山いると思います。

この間テレビで見ましたが肥満体でも綺麗に可愛くお洒落して魅力的な女性達が沢山いました。

なかなか痩せなかったら、ダイエット中で、体重が落ちてない時は、そっちを目指すのもアリではないかと思いました。

主さんは若いのですから、綺麗になって青春を沢山楽しんで下さいな(^^)

ウジウジ悩んで青春を無駄遣いすると損ですよ？(^o^)

ちなみに私はオバサン、身長150センチ、体重45キロ前後、体脂肪率22～23%ですが、若い頃の体重に近づけるべく、マイナス3キロを目指し頑張っております。
～
女のコは可愛い、綺麗を諦めちゃいけませんぞぉ～＼(^^)／

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１、２さんのアドバイス、とても良いと思います🙆

私はダイエットが出来ないタイプでして(笑) お風呂は大好きなんですが、子供がいてなかなかゆっくり入れず😚 時間をとってゆっくり入ってたら簡単に減りましたよ😊


あと、そのマイナスな気持ちが一番良くないです🙅
前向きに楽しくダイエットが良いです🌠

私は、痩せようと意気込んでる時程太りました🐽 ←多分ストレスが良くない。

お風呂に入浴剤入れて楽しむ。
低カロリー料理をいかに美味しく作れるかを挑戦する。

何気ない日常をとりあえず楽しく前向きにいきましょう⤴


あ💡睡眠は一番大切ですよ☝寝不足では痩せれませんから。
睡眠とストレッチ以外は絶対横にならないこと☝


出来れば座らず、何かしてましょう😉

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ジムはどうですか？


お金かかってるし、私はもったいなくて通っていましたよ(^-^)v

鍛えるだけじゃなくて、ヨガとかキックボクササイズとか色んなレッスンもあるし飽きなかった～


仕事後もしんどいかなと思ってたけど、身体動かすとスッキリして良かったですよ😄😄

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糖質ダイエットをおすすめです
食品成分表で糖質がない物を選んでたべる
食品の裏に カロリーとか 書いてある中に・糖質ってありますから
ジュース、果物、炭水化物 は 多いですよ
最初 少しつづ始めて

なれてきたら スーパー糖質ダイエット してみてください
スーパーは1日まったく 糖質を食べないダイエットです
カロリー制限でなくて
糖質制限ダイエットですよ
白身魚、肉類は 少ないですよ
本当に痩せますよ
頑張ってください

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食べ物はあまり食べてない…それはウソでしょう?

食べなければ、その体重にはならないと思いますよ
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞでしたっけ?
一度書いてみてはどうでしょう

やっぱり太った人って自分に甘いところがあるので、そういうところも改善したほうがいいと思いますよ

辛口かな?ごめんなさいね

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筋肉つけな。

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とりあえず、毎日２時間ウォーキングする。
それができないなら痩せなきゃという気持ちは軽いもので危機感がないと思う。
がんばってね。

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レスありがとうございます。
皆さんの意見、参考にさせていただきます。
私、朝昼兼用で夜ごはんは夕方くらいに
軽く食べて終わりです…

本当に全然痩せないのは、
代謝が悪くなってるからでしょうか？

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実際どんな感じの物をどのくらい食べていますか？
それと運動以外にどのくらい動いていますか？
太るのにも痩せないのにも理由があります。

それを把握して改善しないことには進みませんからね。

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お仕事で深夜まで起きてるのですか

昼夜逆転は太る原因にもなりますよ

とりあえず欲張っても続かないので 3つ位気を付けることわ決めて壁に貼る

最低でも3ヶ月続け 余裕がない出来たら一つずつ増やす

1、半身浴
2、規則正しい生活
3、高タンパク低カロリー

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私も昔今より10㌔位太ってたよ😅💨
だからわかるんだけど、ちょっぴりの食べ方で太る時って、衣つきの揚げ物(唐揚げ、カツ、天ぷら)や洋菓子、クリーム系の甘い飲み物を好んで食べてないかい!? 私はそうだった😁

そういう、脂+炭水化物の組み合わせって、すごーくエネルギー効率いいってか、ちょっぴりでカロリー爆発的なんだよね😱
登山やマラソンやる人が、義務感でケーキやチョコ食べるのもわかるよね？


肉や魚は、揚げ物から塩焼きや茹でモノに、朝食☀🍴にはパンケーキや調理パンじゃなく、穀類入りのライ麦パンに、天丼やカツ丼じゃなく海鮮丼に…って具合に少しずつ｢脂ギッシュな美味しいもの｣を減らして行く。そうすると、無理なく食生活改善できるよ😉

なんとかがんばれるって😆体の悩みなんて、みんなあるんだよ👍[仲間]

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私もそれくらいあります⤵
167身長あるけど痩せたい気持ちはあるけど過食嘔吐繰り返したりします。
薬で今かなり増えました…
おわりですね…私の人生⤵
朝昼と一緒に食べるのが良くないそうです。
朝は少なからずバナナでもいいから口に入れた方がいいです。朝昼一緒だと脂肪がつきやすいそうですよ…

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食事の仕方、食事内容がダメなんじゃないですかね。朝の食事はしっかりとった方がいいですよ。

運動は運動量が足りてないのでしょう

毎日最低一時間のウォーキングを２、３ヶ月続けるくらいの努力してそれでも痩せないなら「運動しても痩せない」と言ってもいいです

私の友人運動続けて３ヶ月目にやっと体重落ちはじめましたよ

ジムで運動の仕方アドバイスなどもらうといいかもしれません

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丸刈りにしなよ😃
ダイエットが我慢できないなら、『女』を捨てな😃
そしたらみんなにジロジロ見られる事も減るよ。


むさ苦しくロングにしてる巨漢ほど暑苦しいものはない😥
これから夏だし、異常な汗だくで臭いのは周りも迷惑。(頭は特に臭い)

丸刈りが嫌なら死に物狂いでダイエットに励むといい😃

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お通じは毎日ありますか？
食物繊維の多い食事は大事ですよ。

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きっと 主さんはダイエットの知識不足なんじゃないですか？

朝昼兼用食事はまず駄目ですよ💦
あまり食べてない…
これも 実は 周りからみたら 食べてるって事があります。

ダイエットの基本は朝昼晩バランスのとれた食事をまずとる事からです。

運動は最低20分以上続けないと 意味がありません。
これは 脂肪が燃焼し始めるのが20分以降だからです。

因みに 食事内容を書いたら皆さんもっとアドバイスくれると思いますよ😃

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主さんの場合簡単に痩せれないとおもいます
その身長でそんなに体重あるなら

人の何百倍の努力が必要です

まずは1日とる総カロリー決めて三食きちと食べましょう

運動しなくてもある程度体重が落ちるはずです

結果はすぐでなくても根気強く続けてください

で停滞期間にはいったら運動を取り入れてみて下さい

私は3年前まで身長165で体重が98ｷﾛありました。

半年しで20ｷﾛ食事制で落としてそこからさらに12ｷﾛ落として今もダイエ中です

ケーキも御菓子も食べたりしますよ

そのぶん夜ご飯は食べなかったりサラダにだけにしたりと

体重が増えないように調整してます

最近は運動もやってます

主婦なので時間に限りはあるけど

ｺﾂｺﾂがんばってます

強い意志と根気が大切です

痩せたらいいことや楽しいこと沢山あるよ

がんばって

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食事内容書かせていただきます。

今はあまり食べていませんが
ストレスですごく食べていた時期
もあります。

今の食事内容は

11時ごろ、ごはんやみそ汁、切り干し大根
豚キムチなどをしっかり食べて

夕方夜ごはんです
内容は昨日はキムチ、玉ねぎいため
お茶碗に軽くごはん、油あげと
豆腐の味噌汁でした

ちなみに私は便秘と下痢を何度も
繰り返しています…

ストレスがたまると、太りやすい
と聞きました
本気で痩せたいです

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80キロの友人が３年かけて少しずつじっくりダイエットしました

友人は間食をやめて、規則正しい生活と、通勤に一駅分ウォーキングを毎日の日課にしました

とにかく毎日毎日続けて、３年で20キロ減量に成功しました
リバウンドもしてないですよ

何ヶ月で何キロではなく、年単位で地道に無理しないでのんびりやってください
大切なのは『持続』です

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基本的に筋肉がカロリーを消費する。筋肉量が多いと基礎代謝量が多くなり痩せやすい。
筋トレと有酸素運動を組み合わせればいい。筋トレは２日～３日に一回。有酸素運動は毎日３０分以上。
食事回数は２回は少ない。きっちり３食取る。逆に少量を５回とかに分けた方が痩せる。カロリーオーバーは無論駄目だが。

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人間の体って食事を極端に減らすと、ヤバイ！と思って少しの食事でも栄養を必要以上に吸収するそうです。
三食腹八分目でバランス良く食べて、軽いストレッチから始めてみてはいかがですか(゜∇゜)

体型だけで人を蔑むような馬鹿な奴はほっときましょう(￣∀￣)

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主さん 切り干し大根は 身体にもいいし 栄養価も高いので
沢山 食べて下さい
ただし 一番 最初に お腹いっぱい食べて下さい 次に具だくさんのみそ汁を食べて下さい 最後に ご飯を食べて下さい
三角食いじゃなく
個別に食べて下さい
ご飯は ご飯だけ😃
三食食べて下さい
二食は 脂肪が勝ちます
どなたか 三ヶ月で体重が 落ちたとありましたが正解です
身体の細胞と いうのは 生まれ変わるのに
少なくとも三ヶ月は
かかるそうです

私は フラフープ回しながら これ書いてます😃

ジョギング 20分以上の 運動を 皆さん 推進してらっしゃいます
時間は 連続 20分じゃなくても 休み
休み やっても20分
運動したらいいそうです

外が歩きにくければ その場所で 行進して下さい 一歩も前に 進む必要は ありません
出来たら 高速で じたんだを 踏んで下さい（笑）

ジムまで行かなくても 踏み台か 雑誌を
ガムテープで何冊か
縛った台で
踏み台昇降運動を
１時間やれば
（ダラダラテレビや音楽聴きながら） 一円も 掛かりません
私も頑張ってますから一緒に頑張りませんか？😃

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太ってる人は軽く一膳っていうのが、丼一杯だったりするのよね。
普通に食べてるつもりが、普通の体型のひとの二倍食べてたり。

高校時代、私も身長156、体重75でかなりの巨漢でした。
自分の食事量を友達とか親に見てもらって、正しい量に戻してもらうことから始めたらどうですか❓

それだけで体重はどんどん減っていくと思いますよ。
私はそれで高３の時に一気に痩せて今は体重47辺をうろうろ。
また夏に向けて痩せるように頑張っています。


痩せていけば可愛い服を着れるようになるし、出かけることもきっと楽しくなると思う。
また出かければ、歩いたりするからまた痩せる。

ポジティブサイクルにもっていきましょ。

まだ若いんだから、頑張ってね。

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ご飯は100ｇで160㌍ですが、量ってみるとビックリするくらい少ないんですよ。

キッチンスケールで常に量って食べるようにしてみて下さい。私はご飯1食、130ｇ＝約210㌍までに抑えています。

ついでに色んな食品を量る癖をつけると少しずつカロリーを意識するようにもなります。

後は拭き掃除を毎日一ヶ所やってみるとか、10分歩いてみるとか、、小さな事からコツコツと運動する。

目に見える方法として、自分には少しきつめのズボンを一つ置いておき、たまにはいてウェスト周りの目安にする。

漠然とダイエットしても続かないですよ。

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一日一食ダイエット
あさ ひる 食べない
夜好きなものたべる
それだけでやせます

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キムチは塩分に注意して、取りすぎないようにね😄


脂肪、糖分、塩分(CMの余分3⃣兄弟です)を控えるのが大事だよ😉
キムチ自体は発酵食品だし、悪くないけど、ご飯や麺が進む～😅から注意⚠
私も大好きなんで、わかるよ。

豚は赤身が良いよ、ビタミンB群あるし(豚レバーも◎)。どうしても脂ない肉が味気ない時は、鳥モモがお勧め💕鳥脂は人の体温でもわりと代謝しやすいから、他の肉よりは体に良いんだよ😆


味噌汁もいいけど、温野菜いっぱいのスープもお勧めだよ。ただし、ﾀﾞｼには塩分濃い肉(ベーコンやソーセージ)は止めて、スネ等赤身を使いましょう。
満腹感🍴🈵😍あるし、美味しいよ💕


サラダや温野菜もいいよ。ただ、マヨネーズやバーニャカウダソースは結構な高カロリーなんで、油控えめなドレッシングとかでね。
ｼﾞｬｺやゴマ油、バジルなんかを加えると違う美味しさも出てくるよ。

楽しく頑張って✊😄✊

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私も独身時代、主より太っていました。自分では食べていないと思っていました。しかし、自覚していないだけで、本当は、ものすごく食べていたことをしりました。毎日、朝から自分の食べた物、飲んだ物、水や氷も含めて、簡単でよいので、パンなら何枚、ご飯ならお茶碗何杯、揚げ物、煮物、生野菜、飲み物、お菓子の項目を作り、ノートに書いてチェックして見て下さい。私は食べ過ぎていた自分を知り、20キロ減りました。現在は40キロ代に挑戦中。お菓子とジュースはヤバイです。頑張ってね！

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実際結構食べてるんだと思う。
本当にそれだけですか？
量は適量ですか？
間食してないですか？


本当にあまり食べてないなら、運動しなくても普通の日常生活してれば(通勤や家事など)痩せます。
痩せないってことは食べてるんです。もしくは飲んでる。

自分の生活を見直し、太る原因を突き止めなければ、漠然とダイエットしたいと言っても対処法がそれぞれ違うので意味がありません。

一番いいのは家に食べ物を置かないこと。
あると食べてしまうからね

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こんにちわ✨

私22歳の時に激太りして
155ｾﾝﾁ78ｷﾛにでした💥

まん丸だったからか、太ってることで自意識過剰だったのか･･･ｼﾞﾛｼﾞﾛ見られてる気がしました。うつ病でもあったので、毎日布団にこもってﾒｿﾒｿしてた。
一緒だね(笑)

ちょっとずつﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って今は60ｷﾛにやっとなりました😄

主さん、過去に失敗があるのは主さんだけじゃないよ。私も人に言えない、思い出したくもない事だってあるよ。でもね、過去の失敗思い出したって仕方ないし、自分が思ってる程周りの人は自分のこと見てないし覚えてないもんだよ(笑)ほんとﾊﾞｶﾊﾞｶしくなる位にね(笑)
主さん、お友だちいる⁉
全ての人に認めてもらうなんて絶対無理!!大切な人がまずわかってくれてるだけでいいじゃん😁
私が主さんの友だちだったら、過去の失敗なんてどうだっていいし、今がんばろうとしてることを応援するよ😄

まずは気持ちを切り替えよう!!そしたらﾀﾞｲｴｯﾄは格段に変わってくるよ😄
規則正しい食事と適度な運動、これを毎日だよ🍀地道な努力が結果を生むし、地道な努力には気持ちが大事、そこで生まれた結果が主さんを現状から必ず脱出させてくれると思う😄

がんばってね✨

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あまり食べてないのに太るって言うのは通常ありえないので
①実はかなりの量食べてる
②甲状腺とかの機能に異常がある
とかでしょうか？主さんの周りの人は主さんのこと何と言っていますか？

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本気で痩せたい、本気で痩せたいと言いながら運動はしていない、と。

ご飯あまり食べてないのに痩せない。本気で痩せたい。なら運動するしかないでしょう。

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間食やお酒は飲んでませんか⁉

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数十キロは痩せないといけないだろうなぁ～ってスレ主の特徴

お礼が少ない

皆さん色々アドバイスしてくれてるのにね💧

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よくわかりませんけど、過去のトラウマが原因で運動できないんですか？
それなら食事の取り方で痩せるしかありません。

「あまり食べていない」という曖昧な言い方をせず、１日の摂取カロリーを決め、計算しながら３食とる。

朝食をとると腸の動きが活発になり、お通じも良くなります。

あと、もう少し食物繊維を多く含む食品を選んだり、塩分を控えてむくみが溜まらないようにしたり、食べる順番に気をつけたり…
世の中ダイエット情報であふれているのですから、いろいろ調べれば自分に合いそうな方法が見つかるはずです。

もう少し勉強されてみて下さい。

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１５３センチで、MAX７８ありました💦


半年間、お蕎麦（冷たい）だけで１８キロ痩せました。間食は一切無し。運動は、愛犬と一緒に３０分位歩いただけです。


お蕎麦は、ビタミンも豊富で、肌荒れもなく、食べたいだけ食べれて、楽に痩せました。

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私も主さんと同じくらい体重があります。私の場合、朝はヨーグルトとコーヒー昼は好きなものを食べる 夜は野菜具たくさんのスープを食べる
あとはウォーキングしたり、カービーダンスDVD見てやってます。まだ効果がないけど続けようと思います。

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