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デブと食欲
食欲が抑えられません。
今日の晩御飯
・チョコケーキ×2
・ポテトチップ×2
・たまごかけごはん×2
・納豆×2
・コーラ
・缶チューハイ×2
飲食して爆睡、胃酸の逆流で今目が覚めました。
体重は63キロ。身長157です。
昔は44キロでした。惨めで無様ででも食欲がとまらなくて、これからさらに太っていくと思うと憂鬱です。血糖・コレステロールは正常値ですが、これが続けばそのうち異常きたしますよね。
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主さんはストレスで食欲に走ってしまうのかな?
私もたま~の大酒でストレス解消する事がありますし、
ほとんど食べないでお酒だけ飲む分には全然太る事はありませんが、
酒+炭水化物+糖質+脂肪の組合せは体内にダイレクトに吸収、確実に太りますよ?
これから、あと10キロ増、20キロ増、
取り返しのつかない事になる前の、
今のうちに食べ方を変えた方が良いと思いますよ?
安い食品で腹を満たすのではなく、
美味しくヘルシーで質の良い食事や、
ちょっと高めのお菓子を食べるようにすると、少量でも満足、食べ過ぎを避けられるようになると思いますよ?
28♀157cm63Kg 47Kgが標準体重です。これが続けば間違いなく病気になります。2度と引き返すことができない病になります。まじに長く辛い闘病生活を考えましょう。以前テレビが体重が200Kgぐらいになってしまい動くことも、排泄処理も自分でできない女性を放映していました。
チョコケーキ×2、ポテトチップ×2、コーラ、缶チューハイ×2を排除しましょう。これらはなくなっても大丈夫です。ごく普通の食事にしたほうがいいですよ。
まず、60Kgを切る。55、50を目標にやられたらどうでしょうか。主さんが主人ですからだれも主さんを支配できません。主さんを檻に入れることができるなら1年もすれば50Kg前後にはなるでしょうけれど。
後で大変な事になったら嫌でしょ!
固いもの食べるとか?
顎か疲れるし、噛むことで食べた気にもなると思うよ。
私は、あと6キロ落とせばベストの体重!
食べる量を減らしました。
主人にそれで足りるの?と心配されます。
子供に新しいお茶碗買ってあげて、おさがりのお茶碗でご飯食べてます。
よく噛めば以外に十分です。
自分で決めて行動しないとなにも、始まらないし変わらないので。
私もデブです。悩みわかります。
冷え症の人は太りやすいと聞きますので、身体を温める食事に気をつけるようにしました。ごはんの時も温かい汁物とか、パンにはしょうがココアとか、主さんも、身体を温める食事に変えたら言いと思います。
>>6
検索すれば、色んな「まごわやさしい」の情報が手に入りますが…
まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いもの頭文字を取って「まごわやさしい」です。
それに乳製品や卵、肉類を加えて「まごたちにわやさしい」とされる事もあります。
これだけの食品を摂るように心がければ、人間は生きていけるとされる栄養素が含まれています。
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