朝食のバランス

大豆ばかりですね。

• 共感0

へ～いいなあ(^^)
俺、御飯と目玉焼き・・・毎日ね
朝はしっかり取らないとダメだよと、言われているけど
余り多くは食べられなくて、こんなもんです。

• 共感0

足りればいいんですが、何か足りないような気も…

たとえばですが、卵や魚は？

• 共感0

レスありがとうございます‼
確かに大豆ばかり…😲
今まで食べなかったりパンだけだったりだったので、ついこの間から和食を意識して食べてます✨
魚は夜に食べてるので卵を取り入れたいと思います

• 共感0

えーっと
味噌汁にほうれん草ではなくワカメだといいと思います。

• 共感0

普通じゃないですか？
朝御飯なんてみんなだいたいそんなもんだと思いますよ。

• 共感0

ウインナー焼きとか、目玉焼きか何かを足されては如何でしょうか？


お豆腐は、味噌汁に。
お葱をプラスして。


ほうれん草は、人参やきのこ類とソテーにすれば吸収も良いですね。


朝からフルーツは、体に良さそうですが、乳製品を取り入れた方が🙆

女性はカルシウム不足になりがちですので🙇

私も毎朝ヨーグルトを食べています😊

• 共感0

ありがとうございます💕

ワカメですか～乾燥ワカメでもいいのかな❓

今までの食生活がかなりやばかったので…少しずつバランスのよい食事ができるようになりたいです✨

• 共感0

野菜、海の幸、果物が不足しています。

• 共感0

いいと思います。
足りないなと思う栄養素は、昼や夜とるようにしたら良いし、脳と体のエンジンをかけるには十分じゃないですか？

• 共感0

バランスの良い食事は後々、筋肉の老化に簡単に追い越されて動けなくなるリスクが高い。

• 共感0

ほうれん草はおひたし

お味噌汁はワカメと豆腐とネギにしたら？

まごはやさしい…の食事をバランス良く

• 共感0

不足があるとするならカルシウム☝

チーズかじゃこおろしなどはどうでしょうか？りんごとヨーグルトでも美味しそう😃

でも立派な朝食だと思いますよ。
大豆は体にも良いし😃✨

• 共感0

お味噌汁を豚汁のように具だくさんにしたらどうでしょう。
あと、それに加えてフルーツヨーグルトを取り入れても良さそうですね。


納豆にちりめんじゃこを振りかけると手軽にカルシウムが摂れますよ。


主さん頑張ってますね。
朝食って大事ですよね😃

• 共感0

素晴らしいです

肉 魚 玉子 牛乳 などを
食べないので素晴らしいです

お味噌汁に
野菜をたくさん入れましょう

保存のきく
じゃがいも
玉ねぎ
切り干し大根
ワカメ
高野豆腐
ニンジン

などを常備し活用しましょう

• 共感0