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30代女の食事
同年代の方に聞きたいのですが、
食事の量はどれくらいですか？
朝はバナナ二本程度。
昼は食パンなら5枚切り全部食べます。その後にドレミチョコレートお得用を1袋とアイスクリーム。
夜はご飯1合とオカズ。デザートに団子など、
鍋なら3人前くらい食べてしまいます。
水は一日2リットルくらい。
今は150センチ、46キロ 体脂肪率20％でこないだプチ人間ドックを受けたのですが、健康そのものでした。
先生に食事のことを聞くのを忘れてしまいました。健康だからいいかなと油断してました。
これは結構たべる方ですか？周りから肥満になってもいいくらいの量と言われますが、お腹が空いて空いてたまりません＿|￣|○
いまは彼と同棲をしており、仕事はしてなく家事をして、スポーツジムに週に2回くらい言ってます。
胃下垂ではないです。
生理不純でピルを飲んでますが、飲んでない時は41キロくらいでした。最高太った時は63キロです。中学の時でそれ以来48を超えたことはありません。
このまま行けばとしと共に太るのかな、、また食欲は減るのでしょうか？
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健康なまま行けばいいけど、太る太らないより病気になりそうですよね。
私もあまり人のことは言えないけど、野菜とお肉と炭水化物をバランス良く採るようにしてはどうですか？
アイスクリームは、たまにの頻度で風呂上がりくらいにしたら？
あとは牛乳。骨粗そう症予防に。
食べ物の影響で生理不順にも不妊にもなりますよ。
ギャル曽根ﾀｲﾌﾟの胃拡張だね😉 お昼の食パン５斤は二人前の量かな？ もう少し朝食をガッツリ食べて 昼は控えめで夜はメニューによって控えめとガッツリを使い分けてみては😌？ たぶん歳をとっても太らないでしょう。 私も以前はｺﾝﾋﾞﾆ弁当二つくらいペロリと食べてたけど😋🍴 三年前くらいにお腹凹ましダイエットしてから胃が小さくなってしまって ご飯は１杯しか食べられなくなった😫 以前食べれてたもの(量)が食べれないのは 少しショックだけど 体型と体重は維持してるから満足かなぁーo(^-^)o
授乳中ですが私もそのくらい、いやそれ以上に食べます(笑)
朝はバナナ２本どころでは小腹も満たせません。子供の食べ残しプラス食パン２枚とか。
特にパンやごはん、チョコレートはやたら食べます。
夕飯もお茶碗３杯はザラです。
当然妊娠前の体重まで全然戻りません。
自分にも言えることなんですが、色んな食材を取り入れた方がいいんだろうな…と思います。
野菜とか肉とか。
ちょっと糖分が多く、ミネラルが足りないのでイライラしやすいかもしれませんが、健康面は若いうちは大丈夫じゃないでしょうか。
妊娠中や子供が生まれてライフスタイルが変わった後が問題かな。
ジムに行けなくなると太ると思うし、骨盤が広がると空いた隙間に脂肪がつき痩せにくくなります。
白髪も早いかもしれません。
妊娠中は、鉄分不足の貧血やカルシウム不足の骨粗鬆症になりやすいので、気をつけて下さいね。
運動してるから量は問題ないと思いますが、朝昼晩で野菜とビタミンが足りない気がしますよ？
朝ご飯にバナナだけって以前流行ったバナナダイエット？って感じました。
糖分も過剰摂取ですので将来末端冷え性になりますよ？
甘いもの欲しいなら、トーストにチョコクリームやジャムじゃダメなんですか？
私もかなり食べるけど、バランスはちゃんと考えてるからか、主さんと同じくらいの身長で4㎏軽く体脂肪は16%です。
キツいレス失礼しました。
職場に30代の方がいっぱい居て毎日一緒にランチしますが、食べますね～。
ピルって食欲増進か体重増加の副作用がありませんでしたっけ？？
将来の心配や人間ドックで問題無くても、今でもちょっと体重多めですよね。
私が妊娠中にしてた事ですが、食前に野菜や汁物いっぱい食べてから、他の物を食べるとかしてみたらどうでしょう。
後は、ココアやカフェオレとかちょっと甘い飲み物飲んで、お菓子は我慢してました。
>> 11
運動してるから量は問題ないと思いますが、朝昼晩で野菜とビタミンが足りない気がしますよ？
朝ご飯にバナナだけって以前流行ったバナナダイエッ…
バナナはダイエットで食べてるのじゃないですよ。
例えばバナナです。他にフルーツがあればフルーツを食べてます。
普段の飲み物が青汁で、その青汁がビタミン中心の物と野菜も好きなたくさん食べてます。
その分、お肉も魚も同じくらい食べてますが、
ピルを飲むまでは11番さんと同じくらいの体重でしたが、同じく食事で増えてしまいました。
ジャムなどでは満足いかないのです、、
チョコレート中毒かと思うくらいチョコレート単品が好きです。ピーナツなどが入ってても嫌なんです。
これは本当にやめないといけないですね。。
糖分は過剰摂取ですね。
糖尿病になりそうですね、、
みなさんの意見をきいて減らしていきたいと思います
>> 13
職場に30代の方がいっぱい居て毎日一緒にランチしますが、食べますね～。
ピルって食欲増進か体重増加の副作用がありませんでしたっけ？？
将来の…
食欲はピルを飲む前から変わらないのですが
低用量ピルは副作用がほとんどなくなったとは聞いてますが、副作用はそんな感じだったと思います。
今のピルは5キロくらいで止まりましたが、前に使ってたピルは10キロくらい増えました
体重はいまのままで満足してるんです。
美容体重には多めですが、体の調子が1番よく趣味の山登りが調子がよいからかもらしれません。
同じ趣味の彼が細い子が苦手だからかもしれないですが∑(ﾟДﾟ)
将来が不安ですが、、体脂肪率は18くらいにしたいので食事は変えないとダメですね、、
30代の人はたべるのですね、、
先にスープなど飲むのはいいですね、さっそく春雨スープでも作ろうかと思います。
お礼 皆様ありがとうございます。
食事を見直し、量は帰れなくても質を変えていきたいと思います。
まずはチョコレート中毒をどうにかしていきたいです。
それともう少しジムにいくのを増やそう
考えてます。
来月から仕事も始まるので今の生活リズムも変わるので少し期待しつつ頑張っていきたいです。
ピル飲んでも太らない体質なので私は全く変化無いです。
まぁ、髪質や肌艶は良くなりましたね。
主さんは多分、太らない体質とは違うんじゃないかな…33過ぎたら分かりますよ？ジムで運動してるから筋肉量が代謝を促してるんだと思います。
今現在の食生活は10年後の体に影響しますよ？サプリや栄養補助食品には添加物が少なからず入ってますので、食事で自然食品を食べる事とは大きく異なります。
一応参考までに…
同じ年ですね、私からしたら食べてる方だと思います😥
朝は食パン一枚か🍙とか子供の食べ残しを食べたり、何も食べなかったり
昼は子供がいると何か作りますが、幼稚園とかいなかったら、ご飯一杯とカップ麺と冷食の唐揚げとか
夜は基本米は食べません、おかずのみです、ただ晩酌するのでつまみをその後食べます😃
現在153センチ49キロです😂
体重ばかり気にしないで、バランスを考えて。
楽だからと 炭水化物系に偏っていないですか。
今は何でもなくても、後から色々来るかも知れません。
でも 人に言われて簡単に生活を変えられるわけがないから、スレたてて、痩せてるし大丈夫ですよ、って言われてみたいんじゃ…？
わからなくもないですw
お礼 体重 体型は気にしてないです。体型の好みは色々ですが、わたしは現状に満足しています。幸い腹筋を毎日してるので普段はお腹もでていません。
質問にも書いてますが、同年代の食事の量を聞きたいです。
40代になった私が言えること
何にもしても、しなくても、体重が増えます
2～3kgだけど、多分新陳代謝が悪くなる
で、貴女の場合過剰摂取なので、遥かに増えるだろうな
私は小食なんですが、それでもここ数年で増えたわ💧
糖分取りすぎは、将来血管にきますよ
身長147、体重42ですが、ずっと40だったのが戻りません💧
ちなみにパンは1枚でお腹いっぱいですよ💧ご飯はお茶碗1杯より少なめ
甘いものはほとんど食べません💦胸焼けするんで
お酒はいけますが
すごく羨ましいです…。
私、食べるのも作るのも選ぶのも好きだけど、チョコ1袋は、ニキビができます。何より、体重が恐ろしいです。
変化しないんですよね。
代謝が良いのかな。
野菜とかは食べないんですか？
私もわりと食べる方ですが、主さんのようにバナナやパンではお腹いっぱいになりません💦
パンはおやつです。
ご飯も１合なんてペロッと食べます。
１人で何合食べてるかはわかりませんが、大人２人と２歳の子供１人で１日１升食べます。
麺類の時でも必ずご飯は食べます。
ちなみに155センチ45キロです。
産前は40キロでしたが、産後45キロでずっと安定しています。
食費がかかりすぎて辛いです😢
ご飯おいしいですよね😆😆
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