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-20キロダイエット

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悩める人( 31 ♀ )
13/04/03 15:29(更新日時)

ストレスから過食症になり、半年で20キロ太りました。

三ヶ月後の7月までに
20キロ痩せたいです。

どんなに過酷でも構いません。
おすすめのダイエット法を教えて下さい

No.1932741 13/03/31 19:36(悩み投稿日時)

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No.1 13/03/31 19:49
通行人1 ( ♀ )

過酷でも構わないなら、食べない。でもこれは体も生命維持のため途中から痩せなくなります。あとは運動。私はビリーズブートキャンプで10キロ痩せましたよ。3か月でね。

No.2 13/03/31 20:07
くいだおれ ( 20代 ♀ qOWbCd )

朝は果物のみ。
昼、夜は好きなものを腹七、八分目まで食べてOK。
ただし、夜六時以降は何も口にしないでください。
必ず三食、出来れば時間を決めて食べてください。不用意に断食とかすると、絶対にリバウンドがきます。

それに加えて水を沢山飲むこと。最低一日1リットル。尿を出して毒素排出することが目的なので、併せて利尿作用のある紅茶やコーヒーを飲むのも効果的です。

また、可能であれば、十時から二時の間は熟睡しているようにすること。九時にベッドに入れれば最高かな、と思います。
私は留学中、毎日カロリーの高いものをたらふく食べていたにも関わらず、九時に寝て六時に起きてという生活を送っていただけで一ヶ月で三キロ痩せました。

この三つが続けられれば、かなり痩せるかと思います。
あとは自分なりに運動をしてみてください。

どんな運動、とか、何キロ走る、とかも、人に訊かず自分で決めたほうが確実だと思います。人によって運動の効果は様々です。
ベストなのは、自分で「ちょっと苦しい!」と思うくらいの負荷がかかる運動です。筋肉トレーニングもランニングも苦しくなってからが勝負……と、よく言われます。「苦しい!」という信号は脂肪燃焼、筋肉増強の合図です。

余談ですが、脂肪燃焼のために筋肉トレーニングとランニングを併用するなら、筋トレした後に走ったほうが効果的です。
もし筋肉をつけて身を引き締めたいなら、ランニングの後に筋トレをしてください。
ただし、脂肪が落ちてない状態で筋肉をつけると固太りしてしまいます。脂肪がある程度落ちたら、筋肉をつける……という流れをおすすめします。

素人知識で失礼しました。一応、私が一番効果があると感じたダイエット方法です。
お役に立てたら幸いです。

No.3 13/03/31 21:32
通行人3 ( ♀ )

水1日2L
レーズン大さじ3
ご飯は1日1食梅干しお茶漬け食べるか、食べない
3ヶ月で20キロ落とせましたよ

No.4 13/03/31 21:45
通行人4 ( 20代 ♀ )

食べない!

とにかく食事制限が基本!

No.5 13/03/31 22:16
通行人5 ( 20代 ♀ )

過酷じゃなくても、たくさんうろついて炭水化物抜いたら一ヶ月で8キロは余裕で痩せますよ。
ただし、整理は止まるし体調は最悪だし貧血や最悪なのはリバウンドがまってます。
それでもいいなら、簡単に痩せれますよ。

No.6 13/04/01 02:02
お礼

皆さまレスありがとうございます。
まとめてのレスで申し訳ないですm(_ _)m

食べないのが一番いいですよね。
リバウンド恐いですが。

皆さまのレスを参考に色んなのを試したいと思います(^-^)
ありがとうございました

No.7 13/04/03 09:34
経験者さん7 ( 20代 ♀ )

私は2ヶ月かからないくらいで15キロおとしたのですが、食事は朝・昼は普通に食べ(一口30回は噛む)夜はサラダのみか食べない、暇さえあれば常にガムを噛んでいました。面白いくらい痩せました(笑)

No.8 13/04/03 15:29
お礼

レスありがとうございます。

夜はサラダとの事ですが
食べなくても大丈夫でしょうか?
試してみます。

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