注目の話題: 自治会で同じ班の人が、会長に自治会抜けると言ってきたそうです。我が家は今自治会の班長で、会費を集めに行ったのですが、その時の対応があまりにも酷いから辞めたい; ３３歳の女です。私は、この歳で恥ずかしながら、まだ独身で実家暮らしです。生まれてから一度も実家を出た事がありません。実は私は双子で妹の方なのですが姉も私と一緒で; 今って障害のある子どもが生まれる確立って高いんでしょうか…？私が子供の頃は学校全体で2.3人ぐらいでした。 SNSが普及して、目につくようになった、そ

このダイエットメニューに評価をお願いします。

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悩める人（ 24 ♀ ）
13/04/13 07:40(更新日時)

ややぽっちゃりな体型（158cm、52kg）を改善したく、最近ダイエットを始めました。ダイエットをするとやはり気になるのが栄養不足です。私は栄養の知識があまりないので、お詳しい方にアドバイスを頂けたらと思っております。

毎日のだいたいの食事メニューはこんな感じです。もっとこの食品を取り入れたほうがよい、この栄養が不足しているなど、何でも良いのでアドバイスを頂けたら有難いです。よろしくお願いします。

◎朝
低脂肪牛乳200ml＋青汁
ふすまパン1個（糖質がとても少なくたんぱく質と食物繊維の多いパンで、1個が102kcalです）に納豆1パックをサンド

◎昼
ふすまパンに、ロースハム2枚、スライスチーズ1枚、冷凍食品のお弁当用ミニハンバーグ1個をサンドして、ケチャップとマヨネーズ（カロリー75％カットのもの）をそれぞれ極少量つける。

ゆで卵1個
ブロッコリー3個
プチトマト3個

◎夜
生野菜サラダ（キャベツ75g、きゅうり1／2本、パプリカ1／8個、青じそドレッシングを極少量）

たまごスープ（24kcal）に、木綿豆腐100g、ほうれん草を入れたもの。

もやし1／2袋＋鶏ムネ肉（皮の脂の部分は全て取り除いています）を塩コショウで味付けしたもの。

間食は一切ナシ。飲み物はミネラルウォーター（温かい〜常温）しか飲みません。運動は一日必ず1万歩以上歩き、土日はジムでも歩いています。