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顔の荒れ、おなか教えて！
今姿見で体をみて落ち込みました。。
服を着てたら別に何ともないんですが、
お腹の肉がひどいんです⤵メタボみたいになっててかなりショックで、、
腹筋やダイエットサプリとか飲んではいるもののお腹は変わらずで⤵⤵
何か減量してお腹を凹ますいい筋トレなどあったら詳しく教えてください。
全体的に痩せて筋肉をつけたいです。
効果のあるサプリなどあっても教えてください。
もともと痩せ体型で、どんなに食べても痩せてる体質でした。そしてあまりにひどいガリガリな体型を筋トレとプロテインで標準まで増やし筋肉をつけたまではよかったんですが、それから鈍って、
気づいたら今みたいな体型になっていました。
当時は腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベル、ハンドグリップ、空気椅子をそれぞれ3セットずつを朝夕としていました。
あと、もともとアトピーで乾燥性敏感肌何ですが、よく顔の目の周り、頬、鼻の周りなどが何もしてないのにいつも赤く軽い湿疹みたいに荒れます。光を直接顔に当てると至る所に赤みがあり、特にかゆいわけではないけど、見栄えが悪いです。皮膚科に行っても普通の薬をだされるだけですし、同じような人で顔の赤みがあったけどとれた人や何かいい皮膚科などあったら教えてください。本当にお願いします。どこかゾンビみたいです⤵地元は中国圏です。
小さなことでもいいんで教えてください。
どうかよろしくお願いします。
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元ジムトレーナーです。腹筋は 余り意味ないので 外しましょう。腹筋すれば 確かに腹筋はある程度付きますが 脂肪落とさない限り意味ないです。お相撲さんは腹筋かなりついていることからも分かりますよね。スクワットはいいメニューです（大きな筋肉を刺激すると消費カロリーも大きい。腹筋は消費カロリー少ない）やはり有酸素運動（カーディオ）をメインにしてください。軽いジョギングでも また速歩でのウォーキング ３０分。筋トレは ３日に一度で良いです。プロテインは意味余りありません。単なるタンパク質です。過剰摂取で肝臓やられますし また脂肪に変わります。玉子 納豆などの動物性＆植物性タンパク質 摂取で充分です。体脂肪率が１２％位になると腹筋が見えてきます。因みに腹筋は元々 シックスパックに割れてるんです。余談ですが 筋トレで カッコいい体型を手に入れたいならズバリ→ディップス チンニング スクワット ですね。自分は中年の部類ですが今も あの 山本ＫＩＤさんと同等の体型維持してます。身長は かなり高いですが。あと就寝２時間前には夕食は済ませておきましょう。全て脂肪になってしまいますので 頑張ってください！
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