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お菓子断ちでの症状

回答4 + お礼4 HIT数 3054 あ+ あ-

悩める人( 22 ♀ )
13/06/17 22:55(更新日時)


お菓子断ちをして6日経ちました。


ダイエットと健康のためにということで、
3食バランス良くしっかり食べています。


肌の調子は良いのですが
何故だか体がすごく重くなってしまいました。

とくに朝は体を起こすのに一苦労ですし
仕事場までカバンを持つだけで日中肩が凝り、眠くて、足下がたまにフラつきます。


とくに今日はその症状がピークでした。

午前はずっとボーっとした感じが抜けず
お昼を食べた後はもっと酷くて、
仕事の進み具合は最悪でした。

帰りは家まで電車と徒歩なんですが、
いつも電車では仕事内容をチェックしたりしていたのに
今日はボーっと。
歩いてるときもカバンが重くて昨日より家に着くのが15分ほど遅かったです。


でもここで少しでもお菓子を摂取すれば、私の場合、ドカ食いに走りそうで怖いのです。

どうすれば良いのでしょうか。

この症状は禁断症状で、もうちょっと頑張れば
抜けてくれるのでしょうか…


お菓子断ち経験者の方など、アドバイスお願いします。

No.1963406 13/06/17 21:17(悩み投稿日時)

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No.1 13/06/17 21:24
通行人1 


糖分が足りていないのかもしれないですね😣
血糖値が下がって頭がぼーっとしちゃうのかもしれません!
ドカ食いしちゃうのが怖いのでしたら氷砂糖とかを買って口に入れてみたらどうかな

No.2 13/06/17 21:29
OLさん2 

極端すぎやしませんか?
完全に絶つのではなく、量を減らせばいいだけですよ。血糖値が下がっている状況かもしれませんので、飴をなめたりすればよいと思います。ブドウ糖の飴とかいいと思いますよ。

No.3 13/06/17 21:31
お助け人3 

私も糖分が足りてないと感じます。
ボーとした時に飴をなめるくらい良いと思いますよ🍬
一日何個って数決めて!

No.4 13/06/17 22:27
通行人4 

3食バランス良く食べていらっしゃるなら、あらゆる食材に糖質は含まれていますし、炭水化物は糖に変換されるものなので、低血糖などではないと思います。

体が重い、疲れる、眠気がしつこい、フラつき、ボーッとする、以上の症状から貧血かなと推測しました。

女性は日頃から鉄分が不足している人が多いです。

ダイエットを始められたとの事で、余計に鉄分の摂取量が減ったのかも知れません。

ほうれん草やヒジキ、レバーなど、鉄分が豊富な食材を積極的に食べたり、サプリメントでサポートすると良いのではないでしょうか。

もう1つ、もし主さんの食べ続けていたお菓子が甘いものであるならば、砂糖中毒(依存性)である可能性があります。

砂糖は脳のエネルギー源ではありますが、必要量は食事で取れていますし、余剰な摂取は害になりますからやめて正解ですよ。

砂糖はビタミンCを破壊しますし、体を冷やします(代謝が悪くなる)。

ダイエットを成功させた後も、お菓子は程々に、です。

頑張って。

No.5 13/06/17 22:48
お礼

>> 1 糖分が足りていないのかもしれないですね😣 血糖値が下がって頭がぼーっとしちゃうのかもしれません! ドカ食いしちゃうのが怖いのでしたら…
やはりそうなんですかね…。


これまで、結構お菓子を食べてきたので
体がビックリしたのかもしれないです。


氷砂糖ってカロリーとか大丈夫でしょうか?


レスありがとうございます。

No.6 13/06/17 22:50
お礼

>> 2 極端すぎやしませんか? 完全に絶つのではなく、量を減らせばいいだけですよ。血糖値が下がっている状況かもしれませんので、飴をなめたりすればよ…
ありがとうございます。

本当はそうしたかったのですが、
私の場合、"ちょっと食べる"というやり方が
上手くいきそうにないので
完全断ちしています。


ブドウ糖の飴ってコンビニとかに売っていますか?

先程スーパーへ行きましたが
ありませんでした💦

No.7 13/06/17 22:52
お礼

>> 3 私も糖分が足りてないと感じます。 ボーとした時に飴をなめるくらい良いと思いますよ🍬 一日何個って数決めて!
ご飯食べてるのに何故なんでしょう。。

合間に飴なめてみたいと思います。

レスありがとうございます。

No.8 13/06/17 22:55
お礼

>> 4 3食バランス良く食べていらっしゃるなら、あらゆる食材に糖質は含まれていますし、炭水化物は糖に変換されるものなので、低血糖などではないと思いま…
鉄分ですか…!


今一番しっくりきました…。


私、以前から貧血気味だったので
おっしゃる通りだと思います。

これから積極的に
ほうれん草など摂ってみます。

ありがとうございます!

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