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便秘
中学2年生女子です。
最近、ダイエットを始めました。
内容は朝から腹筋、週一で朝ランニング。朝ごはんをたくさん食べ、給食も食べ、夕飯は食べていないです。(食べる必要が無いという内容の記事を読んだ為)
バランスよく食べ、野菜を多めにとっています。
野菜ジュース、牛乳も飲んでいます。
ダイエットを始めて一週間近く経ち、下校中に腹痛に襲われ、家に帰るなりトイレに駆け込みました。
そこで下痢をした日を最後に、便が出ません。
マッサージ等も行い、踏ん張ってはみるものの、ダメでした。
毎日腹筋している上、吹奏楽部なので腹式呼吸も行っています。なので腸の動きに問題はないはずなのですが
最近はテストも近く、部活でも色々あり、ストレスは溜まっていると感じています。
さらにテストが近いため、遅くまで起きて勉強をしているため、睡眠不足かもしれないです。
便が出なくなり一週間経ちます。
同じような経験をした方、便秘に詳しい方、アドバイスをお願い致します。
No.2001400 13/09/15 22:58(悩み投稿日時)
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腹筋運動が腸を刺激するので、便秘の人は腹筋をやるべきだよ。
あと夜ご飯を摂らないのは間違いだよ。
体作りしてるなら、ちゃんと夜もたんぱく質はとるべきだし、少しの炭水化物も一緒に食べるべき。
体内に栄養を運搬するのにも、ある程度の糖質が必要なんで。
とくに成長期は食べてる事
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