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首、肩
首の凝り、痛み…和らげるには？(>_<｡)
No.2013071 13/10/14 05:02(悩み投稿日時)
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血行を良くするのが良いかと。
温める
リンパマッサージで老廃物を流す
喫煙しているなら即やめる
冷やさないように気を付ける
外用薬を塗ったり貼ったりするよりも鎮痛剤を飲んだ方がハッキリした効果が有ると思います。
他はビタミン剤を毎日飲む。アリ○ミンとかキュー○ーコーワみたいな錠剤を。
とりあえず、整形外科で骨に異常が無いか、何が原因なのかを明確にしておいた方が良いと思いますよ。
重めのダンベルか代用になる重しを入れたバックでシュラッグ。肩凝りの原因となる筋肉(そうぼう筋)はとても強い筋肉なので重めのウエイトでトレーニング。シュラッグのやり方はYouTube等を参考にしてください。
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