痩せたいです！アドバイス下さい。

夜はささみのお肉を中心に、たんぱく質をとったらいいかも🎵

なんか、モデルさんはほとんど、鶏肉が好きって聞いたことあります。
きれいに痩せる秘訣かなと思って✨

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ダイエットは脂肪が燃えるより先に筋肉が落ちていきますからもう少し
タンパク質をとり脂肪を燃やすウォーキングなどして1日おきに低負荷高回数の
筋トレをするとスタイルが良くなるのでおすすめです。😃
カロリーはもう少しとっても大丈夫です。

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コーヒー☕に入れる砂糖やポ―ション類を低カロリーの物に変えてみると良いかも知れないですね。

あまり極端な制限は続かないから注意してください。

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あたしは９０キロ近くある体重から４０キロちょっとダイエット頑張って今は妊娠中ですが
お通じや肌 体調にも毎朝ヨーグルト食べていました。
無糖ヨーグルトに ドライフルーツ入れたり
トマトや 貝類は リコピンや タウリンがダイエットや身体にいいし
高野豆腐もおすすめします。

朝はヨーグルトか
バナナ一本と水

お昼は小さめなおにぎり二個とか

かぼちゃやサツマイモなんかもいいし

豚肉や 鶏肉ささみを
さっとゆで

温野菜と サラダ風食べるとか

夜に納豆や豆腐を食べたりがいいかな


クックパッドをみたりして

色々料理レシピのっています。

１日三食食べる

適度に身体を動かすのが
ダイエットに繋がります。

頑張ってくださいね✨

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お腹が好きそうですね。朝は食べた方がいいんじゃないですか！？代わりに夜は軽食にして、そのまま寝てしまってはどうですか？朝昼は普通に食べて、夜を我慢する方がいいです。

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>> 1 夜はささみのお肉を中心に、たんぱく質をとったらいいかも🎵 なんか、モデルさんはほとんど、鶏肉が好きって聞いたことあります。 きれいに… そうなんですかっ
ササミいいですね！
ありがとうございます！

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>> 2 ダイエットは脂肪が燃えるより先に筋肉が落ちていきますからもう少し タンパク質をとり脂肪を燃やすウォーキングなどして1日おきに低負荷高回数の… なるほど～！
ウォーキングがいいんですね。
勉強になりました。ありがとうございます！

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>> 3 コーヒー☕に入れる砂糖やポ―ション類を低カロリーの物に変えてみると良いかも知れないですね。 あまり極端な制限は続かないから注意してくだ… そうですね！
砂糖少なめで飲みます。
ありがとうございました！

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ダイエットは特別に何かをする。これは、長続きしません。先ず、日常生活を規則正しくする事から始めてください。そして、食事は３食たべましょう。夜の食事は9時前に摂りましょう。後は、適度な運動するといいですよ！特別な事ではなく、歩くスピードを速くするとかが良いみたいです。ご検討を御祈り致します。

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>> 4 あたしは９０キロ近くある体重から４０キロちょっとダイエット頑張って今は妊娠中ですが お通じや肌 体調にも毎朝ヨーグルト食べていました。 … すごいですね！羨ましいです！

ヨーグルトやバナナ、私も食べてみます。今、偶然に高野豆腐作ったところです(^O^)

レシピ調べたりして頑張ります、ありがとうございました！

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