ダイエット中のおやつ！

食べても１日１個じゃないですか？
大きさにもよるかもしれませんけど。

豆腐はヘルシーですが、バナナはカロリー結構ありますよ。

手作りおやつなら、ゼリーとか寒天とかヘルシーでいいですよ＾＾

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ダイエット中におやつ食うなしwww
どうしても食べたいなら一個
大きさ分からないけど

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いいと思うけど、たくさん食べたらダメですよ。
たべても１日２個までかな。
あんまりガマンするのもよくないけど、量は決めたほうがよさそうですね。

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１個ぐらいなら、ぜんぜん大丈夫ー　あまり気にし過ぎもよくないよ
リバウンドしちゃう可能性があるし。たまにはさ、食べたいもの食べてメリハリ付けるといい

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甘味はダイエット甘味料を
使って、寒天ゼリーとか、
おからのケーキやクッキー、
ホットケーキとか作ったら
どうですか(*^^*)？

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おやつやめてください。

間食２週間やめたら体重２キロ減りました。
そのほかの食事は減らしてません。アルコールも飲んでました。
おやつほど恐ろしいものはないと思いました・・・

ダイエット飴は一日３粒くらいなめてました。

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ダイエット中のカロリー計算に収まるならいくら食べても大丈夫！

要する甘いものでカロリー摂取したなら他の食事のカロリーカット量少な目を心かければ甘い物食べても全く問題ないですよ。ダイエット中は甘いもん絶対禁止とか自分を追い詰めたら必ずリバウンドしますから

ホットケーキ１枚大体のカロリー300はあるんでそこにバナナ入ったりしたらもう少しカロリー高いと思って下さい。因みに豆腐は低カロリーのイメージありますが、何げにカロリー高いです。調べてみて下さい。

ダイエット頑張って

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産後で母乳なら、ダイエットはだめだよ。痩せたいなら骨盤を引き締める体操が一番です。ダイエットのストレスが母乳に影響するからね。

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私はダイエット中、体重維持期のおやつは1日300カロリーまでと決め、

チョコやアイスやスナック菓子等、
300カロリーの範囲内で好きな物を食べてました。

ご飯やおかずやおやつ、
とにかくトータルで1日1500カロリー未満に抑えておけばダイエットは可能だと思います。

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P.S. 他に飴もお勧めですよ。

飴はフルーツ系やミルク系、キャラメル、チョコ系等、様々な味があり、飽きずに楽しめますし、

1粒10～30カロリー程度、
10個食べても最大で300カロリー程度、

舐めるのに時間がかかるので、
口腔内の甘さも持続、10個全部舐め終わるのに、かなりの時間を要します。

TVを見ながら、寝転びながら、
ダイエット中でも私は飴をよく食べてました。

300カロリーのケーキ1個を食べ終える時間と、

20カロリーの飴1個を食べ終える時間って、場合によっては飴の方が時間がかかりますよね？

そんな感じで現在も飴はガラスの瓶に入れ、いつでも食べられるようにしております。

(身長150㎝、体重42㎏前後、体脂肪率20%前後が私的には丁度いいです。)

ちなみに低カロリー仕様の飴はあまり美味しくなく途中で飽きるので、普通にミルクや砂糖を使った飴の方が美味しくてお勧めです。

ダイエットはご自分の性格や体質、
ライフスタイルに合った方法で、

「消費カロリー>摂取カロリー」は
勿論ですが、

長く続けられる方がリバウンドも少なく、ダイエット成功後も長期間維持できると思います。

私の場合は食いしん坊で我慢が苦手、
更に根性無しなので、

他の食事を1日に1200カロリー未満で頑張ったご褒美に300カロリー未満のお菓子を食べてました。

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それぞれのカロリーを調べて計算してください。

おやつの分、食事の量を加減すれば良いのです。


ただ、ホットケーキミックスでは糖分の取りすぎになりやすいので、分量の半分を大豆粉を使うと良いです。

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