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リバウンドが怖い。
リバウンドの恐怖。
産後二年、痩せてはリバウンドの繰り返しです。甘いものが大好きで四六時中なにか食べてました。
私のダイエット方法は間食抜きと、低カロリーダイエット。たまに踏み台昇降。
けど、いつも挫折して我慢して限界が来たら一気に甘いものをたらふく食べてしまうのです。
そうしたら、二キロも太ってしまいました。
157センチ、60キロ。運動、食事制限して57.8。けどまた60キロ。今もまた間食抜きでやってますがその分お肉を食べ過ぎたりしてます。
またリバウンドかと思うと怖くてたまりません。ダイエット理由は写真に写ると必ず二重顎になってて嫌なこと。元からエラが張っててデカイデカイと周りから言われてて気にしてるのに太って、更にでかくなってしまったのです。
あとジーパンが、はけません。お腹に乗っかってて、ほんとヤバイです。
結婚前は52キロ位でした。
リバウンドが恐ろしいけど頑張って痩せたいです。小さい子供がいつつ痩せれる方法を教えてください。皆さんの産後ダイエット方法はどうでしたか？リバウンドしてますか？
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主さん25歳？
もしその年齢なら今のﾀﾞｲｴｯﾄ続けていたら
28歳あたりから
本当に体重落ちなくなりますよ
いや、本当にびくともしなくなります。
食事制限、ｶﾛﾘｰ制限は一生続かないならやめましょう。
まずは基礎代謝あげてください
毎朝あたたかい生姜紅茶を飲んでください
はちみつ、黒糖なら身体もあたたまるしﾐﾈﾗﾙもとれるからおすすめ。
自転車止めて徒歩にする
１日30分くらいからｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞはいきなり何時間もやらずに
無理なく続けられる事が重要
だるければ５分でもいいんです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しくなってきたら
ｳｫｰｷﾝｸﾞと同じｽﾋﾟｰﾄﾞでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1キロ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1～3キロ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1キロ
みたいに無理なく自分で気持ちいいと思える距離、時間でやってください。
色んなﾀﾞｲｴｯﾄしたけど
これが一番ｽﾀｲﾙよく痩せられましたよ！
おしり上がりますよ(笑)！
ちなみに私子供3人生んでます
ちょっと食事制限したら
すぐに体重減っていたのに
かわらなくなるんですよ( ；∀；)
肉は速効でつくのに…
食べたものが体重に反映されるのは
１週間後です。
焦らなくて大丈夫
１週間で調整すればいいんです。
やわらちゃんの筋トレですが、子供をダンベル代わりにしてましたよ(笑)
お子さんを沢山抱っこしてあげて、スクワットすれば、スキンシップにもなって一石二鳥✨
高い高いは腕の筋トレになりますね✨
お馬さんごっこのハイハイも、結構筋力使います。
よく考えたら、ベビーカーでのお散歩もウォーキングみたいなものですよ。
子供が居るからダイエット出来ない！じゃなく、小さい子供が居るからこそ出来るダイエットです。
１さん提案のウォーキングもそうですが、下半身に筋肉が付くと痩せるので、下半身を中心に。
私は朝晩50回ずつ(最初はキツイから30回ずつ)ですが、一分半くらいで終わるので忙しい主婦さんにはオススメです。
子供と遊ぶとお腹空くでしょう。
間食抜きはオススメしません。
ただ、お菓子はダメ。
ヨーグルトにしましょう。
甘味が欲しいならジャムをかけて。
育児中はストレスも溜まるので、カルシウムも取れて一石二鳥。
間食OKにカルシウムで、イライラ解消です。
踏み台なんて消費カロリー知れてます(´･ω･`;)ネットで調べてみてください。
ダイエットって食事制限なしでは無理だし、運動ももっと強度上げるべきです。踏み台１時間やるなら子供をベビーカーに乗せ30分ウォーキングの方がマシですよ
あと、60ｋｇ～57ｋｇ減らす…はっきり言ってダイエットになってません。人間ってご飯食べたり出したりしただけで２キロ位変動ありますよ。体重３キロじゃなく体脂肪率３％減らしてみてください。体脂肪減ってこそ減量と言えますから…（；^ω^）
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