来月に向けダイエット

過去何回もいろいろなダイエットしてきましたが一番効果があったのは
1日必要なカロリーと栄養をとり脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキングでした。

他の単品ダイエットで、体重減らしたときには脂肪ではなく筋肉が落ちて
ダイエット辞めたとたんリバウンドしましたね。
ウォーキングダイエットは体重落としてからはリバウンドもないです。🙌

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食べない、それだけです。

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必要な食事はしっかり摂ってから水泳しました。
１日４kmくらい泳いだかな？

水泳なら浮力がつくので、足腰にかかる負担が少ないからお勧めですよ！

身体を横にしてるから心臓にかかる負担も少ないと聞いた事があります。

水圧が身体全体にかかるのもいいと聞いた事があります。

プール内で歩くのもいいです。

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来月のため、とか、そういう短絡的なダイエットで成功したことはありませんね。

その来月のイベントが終わったらダイエット終了では意味がないからです。

私は、朝昼とご飯を普通に食べて、夜はご飯を食べません。夜だけ炭水化物（米やパンやうどんなど）を食べないで野菜や肉や魚は食べてます。良質な油（我が家はオリーブ油のみ）も取ります。

日中の水分補給は水やお湯にしています。ノンカロリー飲料でも人工甘味料系は極力、口にしません。

一気に痩せるわけではないですが太りません。むしろ、夜の炭水化物抜きをしてからは痩せました。
ほぼ毎日甘いお菓子も食べてます。（もちろん食べる量や時間帯は考えます）

なんでも我慢では、続かないですからね。
ちなみに夜の炭水化物抜きは、私としては全く苦になりません。

あくまで短期的な目的なら夜は一切食べないことです。ダイエット目的ではなく仕事の関係で夜は食べられなかったときに凄く痩せましたよ。（まぁお金がなくて夜食べる余裕がなかっただけなんですけど）

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主です😃やっぱり３食ちゃんと 食べて🍛油物を控えたり

適度な運動ですね💃
水泳は 行く時間がないのと金銭的にムリ なので諦めます。
食べないと言うのも 子供４人の事で動いていたら お腹はすくので ｢食べない｣は やっぱりムリです。😔

来月までには ３～４キロは減らすように 💪頑張ります🙋

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