私、怠け者なんです…

ご自身は、学生？主婦？働いてはいないということですよね😥

昼間眠いのは、寝る時間が遅いからでしょう☝
早目に寝て、朝は７時ぐらいには起きた方がいいです。

日中活動をしていたら、夜は自然と早寝になると思います。

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>> 1 いえ社会人で働いてます

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仕事を休んでしまったということですか？

今春🌸だから誰しも眠くなります

しかし睡眠のリズムを壊してしまうと身体もだるくなります

寝る前にぬるめのお風呂につかり出てから２時間以内に布団に入りましょう

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まず、日がさんさんと浴びれるような部屋に寝てください。
朝眩しくて、どうしようもないくらい。
朝日にあたることから始めてください。
昼寝はありとして、朝は死に物狂いで起きてみてください。寝つきが変わります。

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完璧に体内リズムが狂ってますね💧
努力すれば元に戻れますよ。
一気には無理なので、まず、夜更かし長めにしてください。
起きる時間をどんどんずらしてください。そして朝日を浴びれる時間に調整しましょう。

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理由は簡単。
夜遅く寝るから朝起きれないんだよ。

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>> 3 仕事を休んでしまったということですか？ 今春🌸だから誰しも眠くなります しかし睡眠のリズムを壊してしまうと身体もだるくなります … 仕事は休んでないですよ💦
クビになっちゃいます💦

今日は休みでした
ちなみに明日も休みﾜｰｲ🎵
でも明日は用事あるから九時には起きなければ…
遅い時間だけど私にとっては、まだ寝ていたい時間です💦

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>> 4 まず、日がさんさんと浴びれるような部屋に寝てください。 朝眩しくて、どうしようもないくらい。 朝日にあたることから始めてください。 昼… そうなんですか…

私の部屋はめちゃくちゃ日当たりがいいので、朝眩しいーｲﾗｲﾗ(-_-#)してしまうので遮光カーテンしたりしてました💦

朝起きなきゃいけないときは、カーテンを開ければいいんですね

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>> 5 完璧に体内リズムが狂ってますね💧 努力すれば元に戻れますよ。 一気には無理なので、まず、夜更かし長めにしてください。 起きる時間をどん… 夜更かしを長くしちゃっていいのですか

かなり時間がかかりますか

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>> 6 理由は簡単。 夜遅く寝るから朝起きれないんだよ。 夜なかなか寝つけないんです…
どうすれば寝付きが良くなるんだか💦


お風呂は諸事情によりあまり入れません
シャワーだけです💦

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怠け者ではなくてただ単に色々な意味で不規則、不摂生なだけです。仕事って夜の仕事ですか？もしそうならば日中の勤務に変えない限り体内リズム調えるのは難しいと思います。それと食事も出来る限り例え少量でも三食に戻さないと終いには身体壊しますよ｡

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私も周期的にそういう夜型に陥る時が有ります

そういう時は荒療治ですが、一晩徹夜しちゃいましょう

朝方眠くなりますが堪えて起きていましょう

そして、日中は寝られない環境に身を置いてその日１日は頑張ってみましょう

夜もし眠く無くても９時か遅くても１０時迄には布団に入り静かに目を閉じてみてください(決して寝る前に携帯画面を見てはいけません)

自然と眠れると思いますよ

そして朝目覚ましが鳴ったら即起き上がる

私はこうして修正しています

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>> 11 怠け者ではなくてただ単に色々な意味で不規則、不摂生なだけです。仕事って夜の仕事ですか？もしそうならば日中の勤務に変えない限り体内リズム調える… すいません不規則で不摂生だと体壊すのは、何故なんでしょうか💦
今は夜勤が月に7回くらいです
一時期、月10回、つまり夜勤だけのときがありましたが、私にとっては最高でした
体壊すこともなく、朝が苦手な私には、楽でした
体に負担かけてる感じは全くなかったんです
むしろ日中働く方がめちゃくちゃ疲れるんですけど💦

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>> 12 私も周期的にそういう夜型に陥る時が有ります そういう時は荒療治ですが、一晩徹夜しちゃいましょう 朝方眠くなりますが堪えて起きていましょう… 徹夜して、夜が明けてその日もずっと起きてるんですか😱
それは凄いですね💦

私の大事な睡眠時間がああああってならないんですか!?

携帯いつも必ず見ちゃいますが、これを禁止するんですか


いや凄い治療ですね💦

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