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ウォーキングで痩せますか？
ウォーキングを続ければ痩せるでしょうか？
22歳で160cmです。
仕事が事務になり、一年で44kg→67kgに激太りしてしまいました。
これではいかんと思い、一週間前から毎晩一時間ウォーキングを始めました。
恥ずかしい事に、普通の速度で歩いているだけなのに30分も経つと息切れしてふくらはぎが筋肉痛になります。
運動不足の肥満体型がウォーキングを続ければ痩せてくるでしょうか？
また、雨の日は傘をさしますか？
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そりゃ痩せますわな。
体重はかって記録してくださいな。
最初の１週間ですこし痩せて、
そのあと筋肉ついてすこし戻って、
も少ししたら、ストーンと落ちます。
雨の日は合羽がいいですよ。
ポンチョ？
ああいうの。
足は肩幅に開いて、サッ，サッ，サッ…のテンポで歩きます、筋肉痛は慣れるとなくなります。私は４０分と決めて歩いていました、ふくらはぎも細くなりました。ウォーキングの他でも出来るだけ歩く事を意識していました。参考までに。
ノロノロダラダラ歩いてたら効果ありません。
サッサと速足で大股で歩けば効果的です。
ダイエットなら体重ではなく、体脂肪率を量るべきです。
体重は体内の水分量で上下しますし、筋肉は脂肪より重いので筋肉が付くと重くなりますが、体脂肪率を量って日に日に減少してると確認出来れば効果が表れている証拠です。
漠然と運動しても効率性は良くありません。
やはり摂取カロリーと消費カロリーを把握してやった方が効果的です。
いくら運動しても消費したカロリー分より食べてしまえば無意味です。
「イッパイ運動してお腹空いたぁ～！」って、消費カロリー以上に食べたら意味無いですよね。
ですから必要最低限のカロリーは摂取して、適度に無理せず運動するのが長続きしますよ。
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