睡眠薬飲んでも眠れない重度障害？！？

２４時間眠れないってことはないですよね？
明け方なら眠気がきますか？
体内時計を正常に戻せたらいいのに。
ちょっと激しい運動して疲れてみるとか？

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私はお酒飲んでも眠れません。ザ･エージェントのトムクルーズ見ながら、癒されてます。

旦那は寝室で高いびき。

結婚するなら、トム･クルーズ並みのイケメンと体鍛えてる人と結婚すれば良かったなぁ…なんて気持ちに浸ってます。

眠れたら、良いですね(*^-^*)

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どうせ眠れないのなら、まず睡眠薬はやめたほうがいいのでは？

身体に毒なだけだと思う。

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それと、夜９時以降～明け方まで、ケータイ(スマホ)を持つのをきっぱりすっぱり止めなさい。

まずはそこから。






……って、ついこの前も、似たような悩みスレに同じアドバイスした気がする😏

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今日は仕事ですか？寝れないなら起きてればいい。今日の夜はぐっすり寝れますよ。

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一晩や二晩寝なくても死なないので

そのまま起きていて
朝の６時に無理矢理外に出て、３０分散歩して朝日を浴びる。

疲れて横になりたくても絶対に横にならず、朝ご飯を食べる。

眠くてもそのまま仕事をする。
また、食事もきちんと朝・昼・晩食べて、適正な生活リズムを身体に覚えさせます。
一晩寝なくて、そのまま昼間寝なければ、夕飯後には眠くなります。

昼間寝たら絶対にダメ。

睡眠障害の入院治療もこれと同じ。朝、強制的に起こされて強いライトをあてられます。

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