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大幅減量したいです

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悩める人( 22 ♀ )
14/07/24 14:29(更新日時)

161cm 77kg です。
デブなのは十分分かっています。

5年程前に2ヶ月で10kg太り、ここ3年程で7kg太り減らない状況です。5年程前は、運動部に所属しておりハードな練習をこなしていましたが、引退してからも食事の量は変わらず、(むしろストレスで増えた)、その後も食べ物を残すのは勿体無いという考えが頭をよぎり、お腹いっぱいになっても食べてしまい、今に至ります。
もともとが太かったのですが、筋肉があったため、そこまで太って見えなかったようです…。

しかし、体重が増えても胸はEのまま…。
お腹や背中にお肉って付くのですね。
ホントに憎たらしいお肉です。
ここまでしたのは自分のせいなのですが…。

最終的には50kgになりたいです。
5kg刻みで目標を立てて行こうと思いますが、仕事が7時〜7時のうち8時間のシフト制、持ち帰りもありますので、1日1〜2時間しか時間をとれません。
3ヶ月後の健康診断までに70kgを切りたいなあとは思いますが、難しいでしょうか?

欲を言えば胸は減らずに他のところだけ…といいたいのですが、減っても構いません。
とりあえず痩せたいのです。

大幅減量に成功した方、いい方法を知ってる方、ホントによろしくお願いします!


No.2119482 14/07/23 21:57(悩み投稿日時)

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No.1 14/07/23 22:04
通行人1 

急激に体重を落とすと多くはダイエット辞めたとたんリバウンドします。
ここは1日に必要なカロリーと栄養をとって脂肪を燃やす
有酸素運動のウォーキングをするのがおすすめとなります。💯

No.2 14/07/23 22:58
通行人2 

毎日1時間のウォーキングと18時以降食べないようにしたら2ヵ月で7キロ痩せました

今もキープするために続けてます

代謝が上がって太りにくくなりましたよ

主さんも頑張って

No.3 14/07/24 00:10
OLさん3 

こんばんは。
18〜19歳の時に、大幅減量した者です。
私も最高に太っている時、体重が77kgあり、とても親近感が湧いてしまいました。
18の時、身長168cmで、体重77kgでした。その時は浪人中で、4月から12月まではダラダラ勉強していましたが、この一年間で人生が決まるかもしれないんだった!と、思い出し、年末から大学入学まで、勉強もついでにダイエットも頑張ってみようと、必死な時期がありました。狂ったように勉強し、狂ったようにカロリーを取りませんでした。
正しいダイエット法ではないです。ただ、体験談として聞いていただければ幸いです。
12月にこのままじゃやばいと感じ、ダイエットを始めました。
朝ご飯は普通にお母さんが作ってくれるものをたべました。
お昼ご飯は、大根サラダ、ノンオイルドレッシング。
夜ご飯はソイジョイ2本とか、ぐーぴた(ご存知ですかね?)でした。
自分の中のイメージですが、1日に600kcal以上は摂取しないようにしていました。
予備校に通っていたため、土日は授業がなく、家にいたので、3食、しっかりお母さんの手作りご飯を食べてました。
片道1時間かかる予備校までの通学電車では絶対座らず、立ってお尻に力を入れてさりげなく筋トレしながら単語帳見てました。
そんな生活を続け、志望校に合格し、大学入学直前に、勇気を出して体重計に乗ってみました。3〜4ヶ月ぶりに計った体重は、51kgでした。
自分でもびっくりするほど痩せてました。制服はもうぶかぶかすぎて着れませんでした。
生理が半年ほど止まりました。当たり前ですよね。
今は25ですが、体重は55kgです。
4kg太りましたが、見た目はほぼかわっていません。
多少のリスクはあったと思うけど、26kgの減量に成功し、正直人生変わりました。一ミリも後悔していません。
語ってすみませんでした…

No.4 14/07/24 00:15
通行人4 

3ヶ月もあったらかなり減らせると思いますよ!
食事の量を変える、内容を変える、時間を変える、のどれかをやるだけでも
変わっていきますよ❗

No.5 14/07/24 14:29
通行人5 ( ♀ )

私は1日20分しかウォーキングしてませんが、二週間で二キロ減りました。
もっと時間増やしたい!と思いつつあと10キロ減を目指してます。
163センチ 65キロでスタート、今は63キロです。
五キロごとに旦那が2000円くれる約束で頑張ってます。

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