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気持ちの切り替え方法。
気持ちの切り替え方法。
みなさん、どうやって気持ちを切り替えてますか？
わたしは何かあると、そのことだけを強く深く考えすぎてしまい、話しかけられてもうまく笑えなかったり明らかに落ち込んでいるところを見られてしまいます。
いくら気持ちを切り替えようとしても、ダメです。。。
具合が悪い日なども気持ちがそっちに持っていかれてしまいます。周りからしたら、扱いにくい存在ですよね。
みなさん、どうやって気持ちを切り替えてますか？
アナウンサーの方達など、きっと色々あるだろうに毎日元気に一定ですよね。。そんなふうにメンタルを強くしたいです。
アドバイスあったらお願いします！
自分を変えたいです。
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いくら切り替えようとしても駄目だったら、切り替えられない自分を受け入れてもいいんじゃないかな。
自分はそういう人間だと認めて、落ち込む時は落ち込む時間⏰がないとやっていけないのかもしれないよ。
主さんの気持ちは凄い分かります！
私もそうです。
でもいついつかは直さないとダメなんです！
恐らくセットでネガティブワード連発もしてませんか？
それは構ってちゃんです。それだと
周りははな離れて行きます
だから心に「失敗は付き物！次からまた！」
と思えば楽ですよ！
後、失敗が多いからそうなるとしたらその失敗をなくす努力を精一杯やりましょう！
そしたら自信もつくから構ってちゃんも卒業出来ます！
①寝転がっていたら、起き上がる。②起きていたら立ち上がる。③立っていたら歩き出す。ウソだと思うかも知れないけど、試してみて😌①→②だけでもいいんだ😄あと、自分に動け!!と言ってみる。行こう!!でも今だ!!でも良い。なんとかなるよ👍
12さんのレス
参考になります。
テレビで心理学だったか脳科学の先生だったか忘れましたが
12さんとよく似たことを言ってたのを思いだしました。
行動に気持ちがついてくるのだと。
気分が下がってる時は顔もうつ向き加減になってしまうと思いますが、その行動が更に気分を下げるそうです。
俺もこれってなかなか無理・・・
自分が当事者だったらもう暴れて喚いて仕事にまで影響をさせるし
仕事も転職して誤魔化したり
辞めてごまかしたりもしたいし
引越しだってそう・・
困ったな・・
年だから直らないのかなって思って
同類のスレッドを探してます・・・。
とにかく鬱々と文章を書く。
毎日悩みばかりだった頃は誰も見れないブログを持っていました。
で、事の発端から顛末まで書いて自分がどう感じたかどうすれば良かったか何が悪かったか、ここからは冷静に分析して書いてみる。
そうすると次の一手が見つかったり、反省点がみつかるから、一歩に繋がる。
書くことによって、人に話したような爽快感も得られる。
プラス、自分しか見てないから醜いことでも書けちゃうし、雑音になるような反応も受けずに済む。
泣きながら書いたりしたら浄化しやすいし。
あとは～…
元気な友達から元気をいただく。
信用できる友達に聞いてよ～って愚痴る。愚痴仲間は有り難い。お互い様なので話しやすいし、同調してくれるから和らぐ。
鏡で笑顔を作ったり変顔して自分を和ませる。
笑える動画をみまくる。
脱力系の漫画を読む
似たような立場の人の話をミクルなど見て、勇気をいただく。
で、キリッと仕方ないよねと開き直って受け入れる。
すみません、文章めちゃめちゃだけど自分はこんな感じです。
最終的には時間が解決してくれるからいいんじゃないですか！
それはあなたの個性ですよ。わがままにもとれるし素直にもとれるしね。
その他の部分でカバーできれば良いと思いますよ。
人間的に魅力がある人は、必ず短所もありますからね。
ガッテンで12さんみたいなことやっていましたよ
何かの動きと言葉を変身呪文のようにすると効果がある見たいです。多分認知行動学の応用だと思いますが…動きや言葉は何でもOK
簡単に言っちゃうとｴｲｴｲｵｰ！でも何でも良いと言うことです😄✌🎵
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