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適応障害（うつ病）のわかる方
適応障害に理解ある方お願いします。
私は３０半ばの男（独身）です。
職場の上司との人間関係のストレスで適応障害になって退職して、いま5ヶ月目です。
辞めた直後はすぐ良くなって早く仕事探そうと思ってたんですが、また同じようなことが起きたらどうしようと考えるようになり、どうしてこうなってしまったんだとその上司だけでなく過去の人間関係の嫌な記憶まで色々蘇ってきて、一時期は毎晩眠れなくて泣いてました。
それでも色んな人（カウンセリングは受けてません）と話したり本読んだりセミナー受けたりして（医者は最初の一回のみでクスリももらってない）、いまはだいぶよくなってようやく働くために仕事探しを始めたんですが、やっぱり実際に働くこと考えると不安で怖くて怖くてたまりません…。
明日から仕事って考えるだけで夜眠れなさそうだし、朝もまた体調悪くなりそうな気がして。予期不安ってやつでしょうか。
でももう5ヶ月目になるし、親にも心配かけてるし（実家には帰らず一人暮らし）、もう良い年だし早く社会復帰しなきゃって焦る気持ちもでてきてます。
はたしてこのまま社会復帰して大丈夫なんでしょうか。治ったといえるのでしょうか。再発してさらにひどくなってうつ病になったら、もう２度と普通の生活に戻れなくなりそうで怖いです。
今日実家に帰ったら、夕飯に自分の好きな食べ物を用意してくれてて、こんな自分のために優しくしてくれるのが逆につらくて…。親には心配かけたくないので、もう良くなったよってこうして不安でいることは話してません。
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適応障害って病気には入らないって私のかかったお医者さまに言われました。
カウンセリングを受けて、気になるなら性格検査等も受けて、自分を見つめてみたらいかがでしょうか？私はためになりましたよ。
現代は生きにくいからね。
お返事ありがとう。
精神科かカウンセラーなど人の手を借りるべきなのかと思ってましたが、アルバイトですか。
こういう状況なので、２週間だけ働かせて下さいみたいなことでも大丈夫なんでしょうか？
でももう３５で早く社会復帰しなきゃいけないのに、バイトなんてしてていのかと考えてしまいます…。それならさっさと正社員でと。でもそれができるかわからないからって話ですよね。
良く考えてみたら、バイトだとしてもどんな人がいるかわからないし怖いかも…。
もう良くなったかと思ってたんですけど、全然良くなってないのかな…。
ありがとう。
病気に入らないんですか？！
そう言われると少し救われます。
たしかに適応障害と診断した医者も、うつ病はこんなものではないよと話してました。でも会社やめたら治ると話してたのに、今こんな状況ですごくつらいです。
カウンセリングって１回１万円近くかかりますけど、受けて見る価値ありますか？
高いしそれにみられたくない部分までみられそうでちょっと抵抗もあって。
自己分析は嫌ってほどやりました。それで、答えというか自分は人を喜ばすことが好きってことはわかったんです！これはすごく大きな収穫でした。
ちなみに職業は調理師やっていて、この先もその仕事がいいとは思ってます。
私は田舎だからか、カウンセリングと診察で3000円位でしたよ。色々探してみると良いかもしれません。
多分、仕事や恋愛や色んなことが引き金でブワッと出たストレスが適応障害なんでしょうね。
調理師さんなんですね。
しっかりした手に職をお持ちなら、その道で進む方がきっと幸せですよ。
まずは、ご自分をしっかり癒しながら…ですよね。
主さんの話の場合は原因が人間関係だったとはっきりしているから、職場の人間との相性がこれからも鍵なんだと思う。
再発するかどうか心配なのはそこが一番なんじゃないかな。ブランクで体力的💪な衰えもあるかもしれないけど...
最初の方が言ってみえるようにバイトで短期間 短時間 働いてみるというのは手だと思います。
急がば回れといいます。焦りは禁物ですよ。
実際働いてみなければ分からないわけですが心がどうしても拒否反応を示しているんです。
やってみてもほら大丈夫だったじゃないかっで経験を重ね、心を納得させることが大切です。
頭でいくら社員がいいだとか思っていても心がついてこなければ前には進めませんから。
人生は長いです。就労できる約30年のうちのたかだか5ヶ月です。
焦らないで今の自分にできそうなところを心と上手に相談しながら見つけてみてください。
初めまして！誠といいます。
二度とよくならないなんては、ありえないですよ。
１日最低１時間ぐらいの歩行や運動はしていますか？
ひたすら一時間は歩いてみてください。
大地からエネルギーが吸収され、汗をかき、細胞のすみずみにまで血液や様々な体液がいきめぐり、活性化されます。
人体の構造は偉大です！
ワタシも様々な難病を克服してなんとか生き伸びてきました。
病院代、カウンセラー的な相談の相談代、過去いったい何百万使ったかわかりません。
そんな地獄の半生で悟ったことは、
克服できない病気や精神の不調はない！
ということ。
１日一時間は最低歩いてみてください。
それから緑が生い茂っている素晴らしい爽快感を感じる神社へ毎日お参りして、神様にも様々な誓いや元気にならしてください！とお願いすることも大事だと思います。
毎日毎日あきらめずに実行してみてください。
応援しています！
負けないで！
誠
>> 5
私は田舎だからか、カウンセリングと診察で3000円位でしたよ。色々探してみると良いかもしれません。
多分、仕事や恋愛や色んなことが引き…
そうなんですね。以前探した限りなかったもので。
明らかにある上司が原因です。辞める数日前から毎日体調悪くて休みがちで、最後は無理して出勤して、更衣室で数秒だけ上司と２人きりになって、そのとたん全身震え出して手足が痺れて動かなくなってしまって、もう終わったと思ってその場で大泣きしてしまって。大人になって人前で泣いた
なんて初めてです。
でも、会社の将来性もなかったのでこのままでいいのかなって漠然とした悩みもたしかにありました。プライベートは友人にも恵まれて特に何もなかったです。
どのタイミングで復帰すべきか…。
私は田舎だからか、カウンセリングと診察で3000円位でしたよ。色々探してみると良いかもしれません。
多分、仕事や恋愛や色んなことが引き金でブワッと出たストレスが適応障害なんでしょうね。
調理師さんなんですね。
しっかりした手に職をお持ちなら、その道で進む方がきっと幸せですよ。
まずは、ご自分をしっかり癒しながら…ですよね。
>> 6
主さんの話の場合は原因が人間関係だったとはっきりしているから、職場の人間との相性がこれからも鍵なんだと思う。
再発するかどうか心配なのはそ…
はい、情けないことにいい上司に恵まれると可愛がってもらえることが多く、仕事もやりやすいし長く続きますけど、クセ者だとたちまち攻撃対象になって潰れてしまいます。周りに左右されない強さが欠けてるってことです…。
でもどんな人がいるかなんて入ってみないとわからないし、だからこそ怖いんです。またそういう人がいたらどうすればいいかわからないので。
受け流すとか反面教師とかそういう人だって扱うとかそれは頭では分かってますが、まともに受けてしまいます…。
主さんの話の場合は原因が人間関係だったとはっきりしているから、職場の人間との相性がこれからも鍵なんだと思う。
再発するかどうか心配なのはそこが一番なんじゃないかな。ブランクで体力的な衰えもあるかもしれないけど...
>> 7
最初の方が言ってみえるようにバイトで短期間 短時間 働いてみるというのは手だと思います。
急がば回れといいます。焦りは禁物ですよ。
実際…
ありがとうございます。
はい、私も言われてそう思うようになりました。短期間で短時間となればハードル下がるので。でも正直それでも怖いですけどね。
そもそも、ここで一生働くくらいの気持ちで働こうとしてること自体、自分を苦しめてるのかなとも思ってます。就社ではなくて就職（会社ではなくてその職業に就職する）だと誰かが話してたのを思い出しました。
この年でアルバイトは抵抗ありますが、でもやるしかないですよね。自分がこんなに弱い人間だと思ってなかったし、病気になって自信がすべて壊れちゃいました…。
最初の方が言ってみえるようにバイトで短期間 短時間 働いてみるというのは手だと思います。
急がば回れといいます。焦りは禁物ですよ。
実際働いてみなければ分からないわけですが心がどうしても拒否反応を示しているんです。
やってみてもほら大丈夫だったじゃないかっで経験を重ね、心を納得させることが大切です。
頭でいくら社員がいいだとか思っていても心がついてこなければ前には進めませんから。
人生は長いです。就労できる約30年のうちのたかだか5ヶ月です。
焦らないで今の自分にできそうなところを心と上手に相談しながら見つけてみてください。
>> 8
初めまして！誠といいます。
二度とよくならないなんては、ありえないですよ。
１日最低１時間ぐらいの歩行や運動はしていますか？
ひたすら一…
誠さんありがとう。
なるべく自己啓発や就職関連のセミナーに参加するようにしてます。そこで知らない人たちとワーク形式で話し合うこともあって、そこで初めて自分は普通に人と話せるんだ…って最初びっくりしたのを覚えてます。外出すらできなくなってたので。
でも何も予定ないときはずっと家（一人暮らし）にいて、予定あるから（仕方なく）外出るって感じですかね…。でも、外出したあとは何かをやったっていう達成感はあったかもしれないです！
これって治るんですかね。なんだかこの先一生こうして苦しむような気がしてしまつまて。
難病を乗り越えた方にこんなこと言ったらだめですね。自分も頑張らなきゃ…。
初めまして！誠といいます。
二度とよくならないなんては、ありえないですよ。
１日最低１時間ぐらいの歩行や運動はしていますか？
ひたすら一時間は歩いてみてください。
大地からエネルギーが吸収され、汗をかき、細胞のすみずみにまで血液や様々な体液がいきめぐり、活性化されます。
人体の構造は偉大です！
ワタシも様々な難病を克服してなんとか生き伸びてきました。
病院代、カウンセラー的な相談の相談代、過去いったい何百万使ったかわかりません。
そんな地獄の半生で悟ったことは、
克服できない病気や精神の不調はない！
ということ。
１日一時間は最低歩いてみてください。
それから緑が生い茂っている素晴らしい爽快感を感じる神社へ毎日お参りして、神様にも様々な誓いや元気にならしてください！とお願いすることも大事だと思います。
毎日毎日あきらめずに実行してみてください。
応援しています！
負けないで！
誠
>> 9
まずはなるべく人と関わらなくていいアルバイトをしてみたらいいんじゃないかと思います。
人と関わらない仕事ですか。たしかに負担が減るかもしれませんが、自分は今まで調理師やっていて、この仕事は辞めたいとは思ってないです。それは料理が好きってよりは、料理を通して人を喜ばすことが好きだから。それは今回休んでるときに見つけた答えなんですけどね。
だから、これだけ傷ついても人と関わる仕事がしたいという願望はあるんだと思います。そこは不思議なんですけどね。
でも良い人ばかりじゃないですからね…。
合わない人とどうやって対応すればストレスなく働けるか、ずっと答えが見つかりません。その答えがわからないから怖いのかも。
上司の方がストレスだったんですね。
私は友達になった人とうまくいかず、色々悩んだ結果、落ち込みが酷くなってしまいました。
病院でカウンセリングを受けて、病気じゃないし、自分の性格の特性？を聞いて、前の自分に戻ってください、と言われると、今までの悩んだ分戻れない自分がいるんです。
ミクルではたくさんのアドバイス頂いて良かったです。
>> 15
友達関係でもそういうことがあるんですね。正直、友達付き合いはうまくいなくなったらそれまで（離れれば良い）と思ってるのかそこまで悩まないです。でも会社の特に上司となると何も言えないし我慢するしかなく、離れたくてもやめない限り無理なので、逃げ場がなく結局７年働いてたんですがリミッター超えてしまいました。
今はお元気なんですか？
そのきっかけはなんだったんですか？
適応障害になってその病気についていやってほど調べましたけど、なりやすい性格がぴったりでした。対処法（考え方を変える）もありますがそれはすぐできるかわかりませんが、でも自分と向き合って自分はこういう人間なんだと知っただけでも良かったです。
あと、自分は壊れてしまったから病気になって不眠や食欲減退や人の視線が怖いとか働くのが不安で怖いんだとずっと思ってて、自分は普通の精神状態ではないんだって落ち込んでました。この投稿したときも。でもある人から、それって普通のことだよって言われたんです。誰だって嫌なことあれば人が怖くなったりトラウマになるし、不安があれば眠れなくなったり働くのも怖くなるって。それ聞いて、自分は普通なんだって気づいてそれで４ヶ月ずっとくるしかったけどすごく楽になりました。要はちょっと嫌なことあって落ち込んでただけだって。
主さんはかなり自分分析をされているので､少しだけ上司分析もしてみてはいかがでしょうか。
心理で相手のことを知るほど愛着がわいたり､不安が和らぐらしいですよ。
最近デフレの勝ち組だったところが､デフレ解消で方向性を見失ったりして大変みたいだし､上司もそういうプレッシャー受けてるのかな？とか
上司の上司も嫌なヤツだったのかな？とか
家庭がうまくいってないのかな？とか…
嫌な上司ほどプレッシャーを受けているのかも､むしろ普通の人なんだと思えば少しは楽になるかも。
世の中そういう普通の人がほとんどで､いい上司がいたらそれは凄いことなのですよね。それこそ分析してみて主さんもいい上司になって下さいね。
友達とは、初めに「1番の友達になりたい」と言われていたので、すごく悩みました。自分も向かい合いたい、と思ったんで。自分だけが仲良くなりたいと思ったままだったみたいで、嫌われてる、適当にされてるんだ…と傷付いた、怒ったのかな…と自己分析しています。
適応障害は病気じゃない、とお医者さまに言われたんで本当だと思う。
本当は乗り越えていけたら良かったんだけど、つまづいたんでしょうね。
私は仕事の仲間とも前以上に距離を置いて生活してます。
元々、ワイワイしてるタイプなんで寂しいです。
私も適応障害です。
学校に行けなくて。
行くと吐き気めまい動悸、、、
でも行かなくてはいけない時もあり。
無理なら投げ出す。
覚悟したなら初日だけはなんとか行ってみるとか…
相当覚悟が入りますよね。
不安になったら気持ちが落ち着くように深呼吸をして下さい。
そうなんですよね～😱😨💦
どなたがが言ってくれたように、急がば回れ ”なんですよね😵🙌✨
ごめんなさいその他の方のレスとか見てないですが、 私も適応障害とか対人恐怖とかある者です。
その不安な気持ちだって、主さんのちゃんとした気持ちじゃないですか😭❤
誰にも話せないなら、尚更、カウンセリングも。 また、人間誰しも日常生活が基盤ですからっ
不安を感じるのなら少しだけ薬に頼るのもとっても自然なことだと思いますよ！🙆🔄
お互いゆるく生きましょうっ？！ 😉💙💚
>> 17
主さんはかなり自分分析をされているので､少しだけ上司分析もしてみてはいかがでしょうか。
心理で相手のことを知るほど愛着がわいたり､不安が和…
それは働いてる時も、退職した後もどうすればよかったのかって意味でやりました。
その上司は社長の息子で社長とも不仲で、誰も逆らえる人はいなかったんです。でも本人より古株や年上やパートのおばちゃんにはやたら愛想よかったんです。必然的に年下で部下に当たる人物は私しかいなく、私にだけはお前は俺の言うこと聞いてればいいんだ、俺はお前より上なんだできるんだといわんばかりの接し方でした。もちろん指導してくれたこともたくさんあるし感謝もしてます。
でも７年働いて我慢の限界超えてしまいましたが。
私が入る前からくせ者だったのか周りの人もみな陰では嫌っていて、前にいた若い人は口論になって解雇されたとも聞きました。
昔早くに両親亡くしたことは聞いたことがあって、社長とは仲悪いし他の従業員ともまさか嫌われてると思ってないような感じで、裸の王様になってました。自分しか言える人がいないんだなとか、劣等感が強くて自分に負けたくないなめられたくないってのがあったのかなとか色々同情したくなる部分もありましたけど、だからって相手が変わったわけではないしつらいのは変わりませんでした。今思うのはもっと周りにSOSだしてもよかったかなと。他の方たちからはよくしてもらってたので。さすがに表向きは助けてはくれてませんでしたが。
主さんはかなり自分分析をされているので､少しだけ上司分析もしてみてはいかがでしょうか。
心理で相手のことを知るほど愛着がわいたり､不安が和らぐらしいですよ。
最近デフレの勝ち組だったところが､デフレ解消で方向性を見失ったりして大変みたいだし､上司もそういうプレッシャー受けてるのかな？とか
上司の上司も嫌なヤツだったのかな？とか
家庭がうまくいってないのかな？とか…
嫌な上司ほどプレッシャーを受けているのかも､むしろ普通の人なんだと思えば少しは楽になるかも。
世の中そういう普通の人がほとんどで､いい上司がいたらそれは凄いことなのですよね。それこそ分析してみて主さんもいい上司になって下さいね。
>> 18
友達とは、初めに「1番の友達になりたい」と言われていたので、すごく悩みました。自分も向かい合いたい、と思ったんで。自分だけが仲良くなりたいと…
雅子さまも適応障害って言われてますし、病気じゃないというのはどうなのかわかりませんが、でも私にとっては気が楽になりました。
友達とは、初めに「1番の友達になりたい」と言われていたので、すごく悩みました。自分も向かい合いたい、と思ったんで。自分だけが仲良くなりたいと思ったままだったみたいで、嫌われてる、適当にされてるんだ…と傷付いた、怒ったのかな…と自己分析しています。
適応障害は病気じゃない、とお医者さまに言われたんで本当だと思う。
本当は乗り越えていけたら良かったんだけど、つまづいたんでしょうね。
私は仕事の仲間とも前以上に距離を置いて生活してます。
元々、ワイワイしてるタイプなんで寂しいです。
>> 19
私も適応障害です。
学校に行けなくて。
行くと吐き気めまい動悸、、、
でも行かなくてはいけない時もあり。
無理なら投げ出す。
覚悟…
学生さんですか。まだお若いんですかね。
私も仕事の前夜から症状は出てました。でもいざ仕事始まるとなんとかなってしまってて、仕事終わるとスッと楽になるんですよね。休日は普通に楽しく過ごせるし。
でも覚悟は必要ですね。たぶんですが、いざやってみたら大丈夫なんだと思います。こんなもんかって。最初の１歩だけで。。。
私も適応障害です。
学校に行けなくて。
行くと吐き気めまい動悸、、、
でも行かなくてはいけない時もあり。
無理なら投げ出す。
覚悟したなら初日だけはなんとか行ってみるとか…
相当覚悟が入りますよね。
不安になったら気持ちが落ち着くように深呼吸をして下さい。
>> 20
そうなんですよね～😱😨💦
どなたがが言ってくれたように、急がば回れ ”なんですよね😵🙌✨
ごめんなさいその他の方のレスとか見てないですが…
そうなんです！
ずっと自分は普通じゃない、早く直さなきゃってこの不安を消そうと試行錯誤してました。一瞬消えたりするんですけど、結局は全然消えてなくて。
でも人に言われて気づきましたが、不安な感情は悪い物ではなくてごく普通の反応なんだって。不安を抱えながらも挑戦し続けるのが人であって普通のことなんだって。
森田療法はご存知ですか？
これも私にとってかなり救いになったので、本もあるしぜひ読んでみたください。今回のことで色んなことを学んだし、同じ経験して苦しんでる方のために本書きたいくらいです！
そうなんですよね～
どなたがが言ってくれたように、急がば回れ ”なんですよね
ごめんなさいその他の方のレスとか見てないですが、 私も適応障害とか対人恐怖とかある者です。
その不安な気持ちだって、主さんのちゃんとした気持ちじゃないですか
誰にも話せないなら、尚更、カウンセリングも。 また、人間誰しも日常生活が基盤ですからっ
不安を感じるのなら少しだけ薬に頼るのもとっても自然なことだと思いますよ！
お互いゆるく生きましょうっ？！
主さんは、繊細で律儀な方なんだと、原因やお礼の内容を見て感じました。
私も似たような原因(人間関係)で、2年近く無職です。
主さんの、一歩踏み出す勇気がどれ程のものか手に取るように分かります。
ただ、私みたいに長引くともっと怖くなってしまいます。
調理師なんて最強じゃないですか！この世から絶対になくならない仕事だから、あと2、3回くらい失敗しても余裕があると思えたら、気持ちも楽になりそうですが、どうでしょう？
男性の35才はまだ若いですよ💪
主さんならきっとまた、可愛がってくれる上司に巡り会えると思います。
>> 26
主さんは、繊細で律儀な方なんだと、原因やお礼の内容を見て感じました。
私も似たような原因(人間関係)で、2年近く無職です。
主さんの、一歩…
繊細で律儀ですか。ありがとございます。
その上司からは本人は指導のつもりなのかわかりませんが、否定や嫌味なことばかり言われて褒められたこともないので、自分自身でも何が褒められる部分なのかよくわからなくなってて。真面目とか我慢強いとか責任感があるというのは良いことだと思ってたんですが、適応障害になりやすい性格に完全に一致してるしそれが災いしてこうなってしまったので、何が正しくて何がいけないのか。。。
２年ですか。。。それは職場ですか？
ストレッサーから離れることはできないのでしょうか？
雅子さまはまさにそういう環境なのかもしれませんけど。。。
調理師は最強？！！！
給料は安いしそんな風に思ったことなかったです。もちろん仕事自体は好きですけど、短気でクセのある人多いような気がするし、親に大学まで行かせてもらったのにこの仕事でよかったのかなってたまに思うことも。。。
でもこの仕事しかできそうなのないので。正確にはちゃんとできるのかどうかもわかりませんが。
ここにいる方たちみたいな優しい人ばかりだったら、余計なことで悩んだりしないで仕事に集中できるんだろうな。。。でも周りに期待すること自体間違ってるんですよね。自分がしっかりしないと。
主さんは、繊細で律儀な方なんだと、原因やお礼の内容を見て感じました。
私も似たような原因(人間関係)で、2年近く無職です。
主さんの、一歩踏み出す勇気がどれ程のものか手に取るように分かります。
ただ、私みたいに長引くともっと怖くなってしまいます。
調理師なんて最強じゃないですか！この世から絶対になくならない仕事だから、あと2、3回くらい失敗しても余裕があると思えたら、気持ちも楽になりそうですが、どうでしょう？
男性の35才はまだ若いですよ
主さんならきっとまた、可愛がってくれる上司に巡り会えると思います。
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