>> 3 体内時計が、今の睡眠時間とか認識していると思うので、主さんが寝たい時間と起きる時間を決めて、その時間に布団に入るようにすれば、いずれ…
８時くらいには起きてみたいので
するとしっかり８時間は睡眠とりたい私としては12時には寝なきゃいけないんですけど
それは生活上不可能なので
２時までには寝て10時くらいにおきてみたいです

２時なら毎日は無理ですが
寝るのは可能ですけど…

それくらいの時間に布団に入っても寝れないですね
布団に入るとなんか
そわそわしてしまうし
酷い時は朝まで寝れない時もまれにあって
最近朝の９時くらいまで寝れなかった時があります…

今は前に比べて早く布団に入るようにしましたが
眠れないです…

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No.7 15/01/28 19:33
お礼

>> 4 一度、無理矢理にでも早く起きちゃうのがいいと思いますよ眠くても無理に起きて、そのまま過ごしたら夜はちゃんと眠れるのではないでしょうか🙌 それが
それをやると具合が悪くなります

睡眠不足だと具合が悪くなるのでできないです

なかなか起きられないのも
目が覚めた時はいつも具合悪いです
どっと疲れてるし…

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No.8 15/01/28 19:51
お礼

>> 5 昔は朝方の生活出来ていたとしたら、無理やり寝ないで一晩徹夜して、そこから夜に眠ると💤寝られるんじゃないかって気がするけど。後は薬か。徹夜は無理です
具合悪くなります…´Д｀

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No.9 15/01/28 20:01
お礼

昨日早く寝ようと思って
お風呂入らなかったのに
気づいたら二時なんですよね
別によけいな事してないはずなのに
お風呂入らずに寝ようと思って
顔洗い出したのが12時半で
化粧水とかつけて
歯磨いて着替えて
足だけ洗ったらなんかもう二時で…
で四時まで寝れないし
今日は気になる事があったから
何度も目が覚めて殆ど眠れず７時くらいには目が覚めて
それからベッドの上でずっとボーっとして９時にまた寝てしまい
起きたの一時半でした

どうしたら改善できるんですかね…

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No.10 15/01/29 03:26
お礼

今日もこんな時間なんですけど
なんでですか？
今日は12時前にはお風呂入りました
なんでなんですか？

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No.11 15/01/29 03:53
通行人11

朝日光を浴びて、体内時計をリセットするというのを聞いたことがあります
そろそろ主さんはおやすみの時間ですね

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No.12 15/01/29 04:12
お礼

>> 11 はい私も聞いた事がありますけど

起きれないので朝日を浴びられません

今日は全く眠くないんですけど

どうしたらいいですかね…

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No.13 15/01/29 04:16
お礼

あちょっと眠気きたっぽい気がします

寝る体制試みてみます

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No.14 15/01/29 04:34
通行人11

心療内科の域かもしれません
睡眠導入剤をもらうのは如何でしょうか？

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No.15 15/01/29 13:23
お礼

>> 14 睡眠導入剤は持ってますが
使いたくないので
あと勿論眠れないのもあるんですが
それよりなんだかんだ四時になってしまう生活の癖
頑張って早くしてるつもりでも気づくと絶対深夜二時にはなってる事とか
（なんでそんなんなっちゃうのかわからない）
布団入っても落ち着かないとか
実は早く寝たくないと思ってる自分が心のどっか隅っこにいるのでは？
と思う事とか
目覚めた時の毎日具合悪さとか
そんな事をどうにかしたいです

もとから活動的ではないし
夜好きなので
そんな事もあるのかな
友達いないし
夜部屋でごそごそやってる感じでした