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体力作りと質問

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学生さん( ♀ )
15/02/02 02:32(更新日時)

春から全国レベルの運動部に入ります。
私はもともと体力がないのと、部活についていけるようにと、体力作りに外を走ろうと思うのですがいくつか質問させてください。

・走り方について。
一番体力のつく走り方ってありますか?一定のペースで走るか、ひたすら走り込む。またはそれを繰り返すインターバルか、など。

・時間帯について
人目を避けたいの夜を避けて朝走ります。
春からは朝早く起きるので(だいたい4時起き)、早起きの練習もかねて4時30分から5時30分までの間で走ろうと思っています。この時期まだ薄暗いですけど、大丈夫でしょうか?襲われるような容姿ではないですけど、暗いとちょっと怖いので(笑)

その他アドバイスがあったらお願いします!

No.2182857 15/02/01 17:13(悩み投稿日時)

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No.1 15/02/01 17:20
通行人1 

スポーツによって必要な筋肉が違うみたいだから、競技名+トレーニングで検索するといいかも?

No.2 15/02/01 17:45
通行人2 

襲われるのに容姿はそんなに関係ないと思います。無差別とか、かっこうのカモがいたら容姿関係なく襲われると思います。なので、出来れば防犯グッズは持ち歩いたほうがよいかと。

No.3 15/02/01 19:03
通行人3 

夜はひたすらスクワットが良いです

No.4 15/02/01 19:49
お礼

>> 1 スポーツによって必要な筋肉が違うみたいだから、競技名+トレーニングで検索するといいかも? 回答ありがとうございます!
検索して自分でメニュー作ってみます!

No.5 15/02/01 19:50
お礼

>> 2 襲われるのに容姿はそんなに関係ないと思います。無差別とか、かっこうのカモがいたら容姿関係なく襲われると思います。なので、出来れば防犯グッズは… そうなんですね(゚д゚lll)
手軽な防犯グッズ、調べてみます!

No.6 15/02/01 19:51
お礼

>> 3 夜はひたすらスクワットが良いです 筋トレは家の中でもできますからね。
やってみます!

No.7 15/02/02 02:32
通行人7 

何の競技をするかで全然変わってくると思いますよ
同じスポーツをやっている人のメニューを真似してみるのはどうでしょうか
気を付けて走ってくださいね👮

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