絶対痩せる

朝はしっかり食べましょう。
あと丼とか一品ものはできるだけ避けてください。
炭水化物を減らすだけでも劇的に体重は減ります。
あとは筋トレして筋肉の量増やすこと。

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間食もとったほうがいいんですよ。おでんとかサラダとか。
おかし食べるよりはそういうもの食べたほうが確実に痩せます。
食事しない時間が長いと痩せづらくなりますよ。

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どんなに痩せようが、自らの意思でまた食わない限り、リバウンドはしない。
縛り付けられて無理矢理食わせるフォアグラ生産じゃないんだから。
痩せるのも自分の意思なら、リバウンドもまた、自分の意思。

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朝ご飯は果物と豆乳で良いので必ず食べた方が良いです。
お昼のお弁当は、夜に作って詰めるだけのお惣菜を利用して、野菜を多くしてみては？冷食もたまにならＯＫだと思います。
夜は丼物よりプレート物に変えて、ご飯とおかず２品って感じにすると良いと思います。
運動はストレッチだけでも毎日続けて、週１以上は散歩で良いので１万歩を目標に歩いてください。
おやつはお菓子の代わりにドライフルーツやナッツがオススメです。
ガム、アメも適当に食べて、週１はご褒美に運動前に甘いおやつはいかがでしょうか？

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お菓子をやめて野菜を増やしてください

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朝は必ず食べた方がいいですよ。
私も去年158で最高58㌔ありました。
なのでダイエットして、10㌔位痩せましたよ。
私の場合なのでいいと思うとこだけ活用してみてください。
朝は、スムージー(スーパーに売ってる出来るだけカロリー低いやつ80～100キロカロリー)と食パン半分。
お昼は普通のお弁当やラーメンやうどん、腹七部目くらい。
夜は野菜多めのおかず(野菜炒めなど便利)、米は食べずにおかずのみ。

食べ方は、野菜から食べて、汁物で腹を埋める。時間を掛けてゆっくり噛んで食べること。

運動はウォーキング30分～1時間(あまり慣れてない方は15分くらいから始めて徐々に増やすことがいいです)、そして歩くときは少し速いテンポでお腹に力を入れて少し引っ込めて出来るだけ気にしながら動くこと。

私はほかに水中ウォーキングもしてましたが、近くにプールがないとできないですね。

こんな感じでできそうな物があれば試してみてください。
応援してます\(　˙▿˙　)/♡

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http://onayamifree.com/thread/2123297/

http://onayamifree.com/thread/2151023/

http://onayamifree.com/thread/2157484/

参考にどうぞ。
主さんのスレですよねこれ。

貧乏なのにお菓子買う余裕はある、料理が苦手で自炊が出来ない……、本当に金がｶﾂｶﾂなら冷凍食品や弁当なんて買いません普通は。

朝…白米味噌汁
昼…好きな弁当
夜…ｵﾆｵﾝスープ

てなもんでどうですか。
市販の食べ物はカロリーが高いと思ってください。
間食はしていいけど袋の後ろに載ってるカロリーを見て計算して食べよう。間食止めたら相当金貯まるよ。どんだけ食ってたんだよっとダイエットしてた時に思いました。多分貧乏なのは食い物に無駄使いをしているからです。


好きな物を好きなだけ食べれば太るし痩せません、体脂肪が高いなら水分をとって早歩きで1時間ｳｫｰｷﾝ。風呂もｼｬﾜｰで済まさずお風呂に15分は浸かりましょう。

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