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過食症状
今日食べたも↓
【朝】バナナ2本、グレープフルーツ(on甜菜糖約小さじ2)、コーヒー
【昼】カレー大盛り
【夜】おからポテトサラダ(12×12cmくらいのタッパー入り全部)
里芋と油揚げの煮物
冷奴豆腐300g
グレープフルーツ(on甜菜糖約小さじ2)
コーヒー(砂糖入り)
酷い時は、もっとお菓子や甘いものを食べてしまいます。
ダイエットする前は75kg(150cm)で今日は55kgでした。
何ヶ月か前まで51〜52kgでいれたし、1年前一瞬49kgまでいきました。
目標は45kg以下です。
それなのに、6kgもリバウンドで、痩せたいのに食欲が止められないです。何かしら食べていたいです。
一応、今は満腹感がありますが、またすぐに食べたくなると思います。
一日でも早く痩せなければいけないのですが、焦るし、自分の食欲の異常さに悲しくなります。
昔から、ただちょっと人より胃が大きいだけと深く考えいませんでしたが、最近、自分の食べれてしまう量が異常すぎて、病気だと思うと不安です。
以前は嘔吐をしていましたが、今はしていません。
下剤というかミルマグをたくさん飲みました。
32歳です。普通の女性の食欲になるにはどうしたらいいでしょうか。
アドバイスお願いいたします。
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見たところ特別多く食べてはいないです。
ただバランスが悪いですね。特にタンパク質が少ないと
筋肉が落ちてしまい逆に体重落ちたとしても、少し
食べると溜め込む作用が働き太りやすくなります。
あと下剤とか飲み過ぎる行為も危険ですから
辞めましょう。🙅
今はダイエットよりも過食症の
治療をしたほうがいいと思います。☝
食事内容について言えば
昼食
カレー大盛→普通盛にして
サラダを足す
夕食
★ポテトサラダは結構
カロリーが高いので、
温野菜か野菜サラダの
方がいいと思います。
★煮物も砂糖や醤油を使い
ますから意外とカロリーも
塩分も高いです。
里芋はいいですが煮物にせず
レンジでチンして蒸した？
状態にして、後はタンパク質も
足りないですから鶏のささみや
胸肉の皮を剥いでやはり蒸して
少量のポン酢や七味やカレー粉
胡椒等の香辛料で食べては？
★冷奴は300gと言うと多分
丸々1パックですよね？
豆腐はヘルシーですけれど
意外とカロリーも有りますし
1パック全部はやはり多い
ですから、1/3＝100gにして
足りない分は蒟蒻や若芽を
足してはどうですか？
お腹にも溜まりますし量的に
同じ位にしてもカロリーは
断然低いですよ(*^^*)
それから甘い物を食べたい
時には、やはり蒟蒻に黒蜜
をかけて食べても美味しい
ですよ(^_^)
長くなりましたが、長期的
には良くないですが、短期で
食べる量を減らしたいなら
ちょっと荒療治？ですが、
ウエストをゴム状？の幅の
あるコルセットで締めて
しまうと苦しくて入らない
です。100均とかでも売って
います。
暫く続けると胃が小さく？
なると言うか、それまでより
少ない量に慣れます。
ただし、本当に短期間しか
お勧め出来ませんが(^^;;
私の場合、お腹が空いたような気持ちになったら野菜ジュースを飲みます。すると不思議とお腹いっぱいになります。人間は、栄養が足りていないと、どれだけ食べても精神的な空腹感が続いて沢山食べてしまうそうです。野菜を含めてバランスよく食事をすると、量をそんなにとらなくてもお腹いっぱいな気持ちになるそうです。
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