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体力なくて

回答4 + お礼1 HIT数 594 あ+ あ-

悩める人( 38 ♀ )
15/06/23 07:46(更新日時)

体力がなくて困ってます。
40代後半 パニック障害鬱になり体力が全然ありません。
少しでも体力つけないと 寝たきり老人になりかねない。
気持ちがついていきません。ウォーキングも退屈で暑くてダウンしてしまいます。
ジムに入会していますが 一年いけてません。
体力つける勇気を下さい。
すぐ 疲れて寝込みます。

No.2228182 15/06/22 19:58(悩み投稿日時)

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No.1 15/06/22 20:17
専業主婦さん1 

楽しくなおかつ体力が続くことをしてみてはどうでしょうか。最近はダンスエクササイズとかもあるし、リズムに乗って体動かしたほうが楽しいし続くと思う。

No.2 15/06/22 20:21
通行人2 

私も体力ないです(>_<)
毎日ダラダラ過ごしてるから体力無くなるのも当たり前なのですが…
ウォーキング私も考えました!
でも、すでに外は暑いんですよねぇ…やる気が出ない。
それでもたまに短時間ですが散歩がてら歩くことあります。
10分でもいいから歩いてみたり、あとは家の中で出来る筋トレなんかはどうですか?

No.3 15/06/22 21:23
通行人3 

ウォーキングですが、いきなり長時間はむりですよ。スマホのタイマーで片道3分から始めて折り返して、合計6分になります。毎日1分づつ往復で2分増やしていけば、無理なく続けられますよ。

私はその方法で1時間以上歩ける様になりました。結構体力はつきますよ。

No.4 15/06/22 22:30
通行人 ( ♀ OqWqc )

冷え症じゃないですか?
食欲はどうでしょうか?

安定剤等お薬は飲まれていますか?


漢方薬もいいと思うので試してみてください

ゆっくりペースじゃないと余計疲れちゃいますよ

No.5 15/06/23 07:46
お礼

ありがとうございます。 少しずつトライしてみます…続くか…(>_<)

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