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体力なくて
体力がなくて困ってます。
40代後半 パニック障害鬱になり体力が全然ありません。
少しでも体力つけないと 寝たきり老人になりかねない。
気持ちがついていきません。ウォーキングも退屈で暑くてダウンしてしまいます。
ジムに入会していますが 一年いけてません。
体力つける勇気を下さい。
すぐ 疲れて寝込みます。
No.2228182 15/06/22 19:58(悩み投稿日時)
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私も体力ないです(>_<)
毎日ダラダラ過ごしてるから体力無くなるのも当たり前なのですが…
ウォーキング私も考えました!
でも、すでに外は暑いんですよねぇ…やる気が出ない。
それでもたまに短時間ですが散歩がてら歩くことあります。
10分でもいいから歩いてみたり、あとは家の中で出来る筋トレなんかはどうですか?
ウォーキングですが、いきなり長時間はむりですよ。スマホのタイマーで片道3分から始めて折り返して、合計6分になります。毎日1分づつ往復で2分増やしていけば、無理なく続けられますよ。
私はその方法で1時間以上歩ける様になりました。結構体力はつきますよ。
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