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心折れそう
ダイエットして１ヶ月。
たまに息抜きしつつ頑張ってました。
61キロ→56キロ台になりましたが、56キロ台になった日はフラフラしてました。
ダイエット方法は、
毎朝体重を測る
夜食べない
お菓子食べない
ダイエットサプリを飲む
ビタミン剤を飲む
酵素を飲む
置き換えドリンクを飲む
意識して動く
お腹いっぱい食べない
などです。
先週末から体調が悪くなり、常にフラフラしていたり意識が遠退いたり頭痛がしたりしていたので、ちょっとダイエットを休んでいました。
ただ、夜は食べないようにはしていました。
昨日、昼間たくさん動いたので、16時にお腹がすき、久々にオリーブオイルとニンニクたっぷりのパスタをお腹いっぱい食べてしまいました。
久々に食べ過ぎた為、その後トイレから出られないくらいお腹を壊しましたが…
今朝起きたら胃もたれがし、体重測ったら57キロ後半でした。
あんなに下痢したのに…。
ダイエットサプリも飲んだのに…。
今朝は水分のみで何も食べてません。
でも、食べたいものがたくさん浮かんできてしまいます。
パン、今川焼、昨日のパスタ、カレー…
でも食べたらもっと太る。。
なんとか56キロをキープしたかったのに、私には無理なのかな、と…。
動くには食べなきゃ動けないけど、
食べたら太る。
もー心折れそうです。
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一か月で5キロはちょっとペースが速過ぎるダイエットになってしまっている印象があります。
60キロ前後が元の体重であれば、ひと月あたり2～3キロを目安としてもいいかと。リバウンドリスクを考えないと。
綺麗にボディメイクしたいなら、筋トレとタンパク質が不可欠です。
貴女の方法はやつれているだけです。
その食生活を繰り返すと骨粗鬆症まっしぐら！
体重だけではなく綺麗なボディラインが大切です。
若い娘さんに多い勘違いですね。
もうすぐ生理不順かも。
さ、私はこれから筋トレにいってきます。
ウォーキングでは筋肉つきません、体には良いですけどね。
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