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ご飯が食べたくありません
高1女子です。
高校になってから痩せようと少しずつご飯を減らし出したら、今ご飯を食べるのがとても嫌になりました。一日中頭の中はどうやって食事を減らそうか考えてばかりいます。お腹は減るのですが、ご飯を見ると嫌になります。食べた後に罪悪感を感じ、気分も悪くなります。
器械体操をしていて、練習は週4日、夏休みは5.6日くらいです。親は運動量が人より多い分たくさん食べろと言いますが、嫌でたまりません。自分でも嫌にならないように｢筋肉になる｣と思って食べようとしてはいますが、食べ物のことを考えると暗くなります。
また、人の食べる量が自分より少ないとそれだけで嫌です。最近は食べた後に自分のだけでなく人のカロリー計算までしてしまいます。
前よりやる気も元気もなくなってしまった気もします。
筋肉も前より落ちてしまい、自分でも楽しく食べれるようになりたいです。
長文すいません。どうすればいいですか？
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体重が落ちたとしてもしっかりと1日に必要なカロリーと栄養を
とらないと筋肉が落ちて見た目が病人みたいになってしまいます。
今は体重よりもいかに体脂肪を落とすのが真のダイエットなので
食べて有酸素運動のウォーキングなど脂肪を燃やす運動をして
痩せましょう。
それは危ないね。拒食症の一歩手前。
炭水化物だけ抜けば良いじゃない？
肉とかでも脂身さえとらなければ殆ど問題ないし。
ご飯、パン、麺類だけ抜くようにし他のおかず類はちゃんととるべき。
量さえ異常に取らなければ太ることは絶対に無いから。
男の立場から言うと確かに細いと綺麗に見えるけど、それは服を着てる時だけ。
水着を着たりすると逆に気持ち悪い。桐谷美玲なんかでも彼女の裸を見て綺麗
と思う人は殆ど居ないと思うよ。
カロリー計算は止めて炭水化物だけ抜く（もちろん甘い物もね）。
これで暫くやってみて。
主さん、それは「摂食障害」という心の病気だと思いますよ。
主さんの中に、「太ること」以外に、とても大きな不安があるのではと思います。
その不安を見つけて、和らげてあげられれば、食べることへの不安も和らぐかもしれません。
学校なら、スクールカウンセラーはいませんか？
一度、相談してみられるといいと思います。
ご飯を減らすダイエットはお身体に障りますよ。顔色も悪くなりますし、逆に太りやすい体質になってしまうともききます。
一度に普通の量は無理でもご家族に協力して頂くなどして、食べれるものから食べていけばいいと思います。
あと、他の皆さんが仰っているように摂食障害の危険性もあるので、早急に精神科に受診することをお勧めします。
長文失礼しました。
精神的に不安定ですね、
どの位痩せたいのか、どこを絞りたいのか等、理想はあると思いますが
大豆たんぱく質、緑黄色野菜
赤身肉や鳥胸肉、炭水化物等
食材の組み合わせわ
栄養素やカロリーの事
もっと勉強して、お母さんに協力して
もらったり、自分でダイエット食を用意した方がいいです。
私達の身体は食べ物で出来てますから
痩せたいのなら知識を得る事です。
食べる事＝罪悪感ではないです。
闇雲に嫌がらないでね。
うちの娘も主さんみたいになったことがあります。
本来なら、精神科を受診するのがいいのだろけど、
精神科がどうしても嫌で…断食ツアーに出しました。
食事の大切さ
食べ物の美味しさ
食事と健康について…などなど
ツアー中に勉強したそうです。
ツアー後も健康を意識した食事を続け、健康的な体をキープしています。
お年頃の女の子にはありがちなお悩みだと思いますが、
主さんはストイックすぎて危険ですね。
生理がとまったり、骨カスッカスの女子高生多いらしいね。
≫体にいいものを適量食べる
それだけで健康的にダイエットできると思います。
これまでが無駄に食べ過ぎていただけ。
リバウンドしそうだね主さん・・・
私は昼に夜ごはん並みに食べます。
1日1食。朝と夜はプロテインを飲んでます。
運動はテニスを習ってます。午前中の3時間です。
水分はこの時期たっぷりとります。
主さんもプロテインを飲めばどうですか？
私は病院でプロテインを買ってます。
指導も受けてます。
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