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ダイエットします。食べすぎですか?
朝ごはんに
食パン六枚切りを二枚(甘い系と、しょっぱい系かなにもつけない)と
目玉焼きなどの卵系と
コーヒー一杯 牛乳入り砂糖なし
フルーツも食べられたら食べたい
昼ごはんには
好きなものを食べる
できるだけヘルシーにバランスよく
3色揃えるってくらいしかできませんが(笑)
夜ごはんに
フルーツグラノーラに
無糖のヨーグルトととバナナを一本
牛乳と蜂蜜を少し加えたものを食べる
という生活をしようと思うのですが
これは食べすぎですか?
ダイエットを考えています。
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グラノーラは意外とカロリー高いし、私は食べ過ぎてしまうからあんまりオススメしない。
夜は消化に良い野菜たっぷり入れたスープとか今の季節なら鍋物にしたらどうですか?
ダイエット無理せず頑張ってください
食べ過ぎではないと思いますが、ダイエットするならもう少し野菜を摂ったほうがいいと思います。
夜ご飯はフルーツグラノーラより野菜スープのほうが効果が出ると思いますよ。
無理せず頑張ってくださいね。
夜のフルーツグラノーラに蜂蜜とやらが引っ掛かるね
脂肪減らしたい時には摂りすぎ注意の果糖や糖質がふんだんに入っているからね
植物繊維たっぷりのオールブランにすれば血糖値の急激な上昇抑えられるし
加えて温めたヨーグルトに少量の蜂蜜なら腸内環境に良いと思うよ
朝のパンは、別にいいとして、それにしても1日の栄養を昼だけで補おうとしてるように見えるんだけど、単純に栄養不足にならない?リバウンドするし、痩せにくい身体になるよ。野菜とか、昼だけ食べるの?
夜ご飯のグラノーラやヨーグルト、フルーツメニューを朝にして、昼は、しっかりご飯とか炭水化物も食べて、夜はサラダや豆腐やササミをたっぷり食べときなよ。鶏肉もダイエットにいいよ?
タンパク質と、ビタミンと、ミネラルと、その他野菜の栄養取らないと、ダイエットにならないよ。
例に上げるとビタミンってさ、脂肪燃焼を促進させたり、基礎代謝上げる効果があるし、肌も綺麗になるし、ミネラルも基礎代謝上げるし、タンパク質取らないと筋肉なくなって基礎代謝悪くなるし、炭水化物減らしすぎると、折角の筋肉分解してブドウ糖に変えてしまうし…
間違ったダイエットすると、効率悪くなるよ。結局、野菜やお肉や魚は、しっかり食べて、調理法を変えてあげればカロリーも気にしなくていいよ?あと、運動しようよ。
最近医師にダイエットを勧められ…
糖質ダイエットをしたらいいと言われました。
運動しなくてもいいそうで、間食するならナッツを食べなさいと。
ピスタチオ、くるみ、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツを食べる。いくら食べてもいいらしいです。
糖質ダイエットするなら、糖質ドットコムと言う通販サイトがあり、そこにパンも売ってます。
普通の食パン1枚で角砂糖6~8こ分。二枚なら角砂糖10こ以上は食べてる事になる。
パンは太ります(涙)
主さん、正しいカロリー計算しているのかな?
私もフルーツグラノーラと牛乳の時がありますが、物足りないのでグラノーラを10g増やしたけれど、牛乳を200ccから半分にしたから、逆に約50Kcalの削減になりました。
キッチンスケールと計量カップを使ってます。
運動しないでカロリーカットだけだと、筋肉がメインに落ちて脂肪分解は後回しでリバウンドの原因にもなりますよ。
コメントくださった皆様ありがとうございます!
近頃忙しくなってしまい、1人1人に感謝と返信したいのですが、
時間が取れそうもないのでまとめて失礼いたします。
皆様からの、コメントを真摯に受け止め、食事改善をしたところ
ゆっくりではありますが少しずつ痩せているように思えます。
これからはもっと食について考えて
きれいにやせれるようにがんばります!
ありがとうございました。
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