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腹の上のポニョ
30も半ばになり、体重は変わらないのにお腹のお肉が弛んでいて、だらしないです。
3ヶ月間毎日腹筋などしたりしていますが、まったく変化なしで取れません。。
昔のようなお腹がぺたんこに戻りたいです。
腹筋を続けるしかないのでしょうか？
No.2314325 16/03/21 11:25(悩み投稿日時)
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主さんがどのような腹筋をしているのか分かりませんが、腹筋をキチンと鍛えたい場合、上部・下部・側部・インナーと分けてやらないと効果は出ないです。
それに筋トレは、回数より質。
キチンとしたフォームで出来ているかが重要です。
ただ寝て上体を起こすだけの腹筋だと、首と腰を痛めるだけで、腹筋に殆ど効かせられていない人が多いです。
後は、皮下脂肪が多いか、内臓脂肪が多いかによっても違います。
内臓脂肪が多いなら、筋トレよりもウォーキングなどの有酸素運動の方が効果が高いです。
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