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ダイエットの停滞期?

回答8 + お礼6 HIT数 2210 あ+ あ-

悩める人( 39 ♀ )
16/04/21 13:36(更新日時)

身長169cm
体重54kgです

甘えで太りました
MAXは57kgでした

今は停滞期なのかどうしても52kgより下に行けません
もともとというか平均して49kg位の体型でして

運動は朝と夕方に走り込みと家でストレッチと腹筋(マシーンじゃなく自力(笑))
家事するときにはひねりを加えたり
ライザップは高そうなんで無理

食事は1日2回の
プロテインと糖質制限
葉野菜と鳥の胸肉という感じです

あと何をすれば減りますか?
腹がぽっこりで背中とブラ上からのはみ肉があーー!

一年前まで、うっすら腹筋割れてたのに・・・・・また元にもどしたいのです

No.2324173 16/04/19 22:23(悩み投稿日時)

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No.1 16/04/20 02:09
通行人1 

基礎代謝を上げることでしょうね。
それから、どの食材で自分が太りやすいかを知ることだと思います。
ダイエットは停滞期ってありますからね。

No.2 16/04/20 07:12
通行人2 

あまりにも糖質を制限した食事をすると
脳が飢餓と感じてしまい停滞期が長くなります。

脳が飢餓と感じないように
1週間に1回多く食べるテクニックもあります。

ただ今現在停滞期ならあまり体重が落ちるのを
気にして運動を増やすよりも、今まで通りのダイエットを継続して
停滞期が終わるのを待つことをおすすめします。

No.3 16/04/20 08:00
通行人3 

主さんが一番辛くないことはなんでしょうか?食事制限と運動、苦痛じゃない方に焦点を当ててやっていくのがいいですよね

No.4 16/04/20 11:22
お礼

>> 1 基礎代謝を上げることでしょうね。 それから、どの食材で自分が太りやすいかを知ることだと思います。 ダイエットは停滞期ってありますからね。… ありがとうございます

甘いパンですかね
美味しいパン屋にハマり週3ペースで1回につき2.3個食べてたら一気にきました
やりすぎました

基礎代謝を上げるためには
背中を冷やして他はあっためる感じでしたっけ?
ググりますね
アドバイスありがとうございます

No.5 16/04/20 11:32
お礼

>> 2 あまりにも糖質を制限した食事をすると 脳が飢餓と感じてしまい停滞期が長くなります。 脳が飢餓と感じないように 1週間に1回多く食べ… ありがとうございます

糖質制限はそういうデメリットがあるんですね
バイキングでもなんかやってたような
見とけばよかった・・

パンの食べ過ぎで太ってしまったので
糖質カットだ!って安易にやり始めてしまったので
糖質制限のこといろいろ調べてみますね

テクニック伝授ありがとうございます
たしかにお腹がすきます
夕飯までにお腹がすくと昆布と煎り大豆で凌いでるけれど
「甘い物たべたい!」ってなります
量が多めの日は、タンパク質を増やす感じですかね?

走って誤魔化しますが空腹は辛い(´;ω;`)

No.6 16/04/20 11:38
お礼

>> 3 主さんが一番辛くないことはなんでしょうか?食事制限と運動、苦痛じゃない方に焦点を当ててやっていくのがいいですよね ありがとうございます

辛くないのは運動とプロテインですね
目からウロコの提案ありがとうございます

辛い方を頑張らないといけないのがダイエットだと思っていたので

食事が辛いです
鶏肉は苦手で肉自体苦手なんですけど・・・
キン肉バカみたいな感想だけどプロテインは甘いし美味しいです(笑)

肉を減らしてプロテインの回数を2回を3回にして
食事は豆腐を増やそうかな

No.7 16/04/20 13:31
お助け人7 

筋肉が付いてその分の体重という事も考えられます。ストレッチをメインに血行をよくして、大豆などたんぱく質を増やして少しメニューを変えてみたら、また減ると思います。気分転換にもなりますしね。あとは睡眠をしっかりとってください。

No.8 16/04/20 14:47
お礼

>> 7 ありがとうございます

こうして話しを聞いてもらうだけでも
くじけそうになるのを気分転換させてもらって
コメントいただけて嬉しいです
筋肉になっていればいいのですが
脇腹と脇下の肉がブラや下着に乗っかっています・・・
ストレッチも気合い入れてやりますね!


食事がもともと料理下手くそなもんでワンパターンになりがちです
おっしゃるようにメニューも変えたりします

睡眠も大切なんですね
色々教えてくださり助かります
ありがとうございます

No.9 16/04/20 19:40
通行人9 ( ♀ )

私もダイエット中でようやく本日停滞期を抜けました。
3週間、体重変動無しでモチベが下がり心が折れそうになりましたがダイエットは継続してました。

主さんも継続させて下さい。
必ず停滞期を抜け出せますよ。

お互いに頑張りましょうね(^^)

No.10 16/04/20 19:58
お礼

>> 9 ありがとうございます
心強いです!

停滞期明けおめでとうございます❁。・:+°
よく頑張られましたね
3週間とか、私停滞して2週間目にもなってないのに折れそうになってますもん

それでスレ立てさせていただいたのですが

とても励みになるコメントありがとうございます
頑張ります
スレ立てしてよかったあ♪

No.11 16/04/20 20:59
通行人11 

年齢的に痩せなくなっただけです。
アラフォーになっての皮下脂肪は、必要だから着くんですよ。

No.12 16/04/20 21:49
お礼

>> 11 ありがとうございます

私には必要ない脂肪なので
体には申し訳ないですが
そぎ落とします

燃えてきた!
燃料投下ありがとうございます!

No.13 16/04/21 13:12
働く主婦さん13 ( 20代 ♀ )

停滞期打破には焼き肉など高カロリーなものを昼に1食とる。
数日は増えるけど脳を騙せるから痩せてくるよ

私は生理中日にパスタとかケーキとか焼き肉など食べます

No.14 16/04/21 13:36
通行人14 

ローンでライザップ行けばいいよ。

高いだけはありますから。

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