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朝ごはんのメニューを教えてください
みなさんの朝ごはんのメニューを教えてください
朝食の話をお義姉さんにしたところ、「もっと手をかけてあげれば？栄養的にあり得ない。長生きしない」と言われ。。落ち込みました(´・ω・`)
うちは大体３種類で、ほぼローテーションみたいになってます。
→白米、味噌汁（葱に卵落としたもの）、海苔、ヨーグルト
→白米、サバ味噌煮缶、とろろ昆布の吸い物、海苔、ヨーグルト
→食パン、ハム、目玉焼き、プチトマト、ヨーグルト
私自身、実家の朝ごはんが、
「白米、明太子のみ」とか「白米とごはんですよのみ」
みたいなメニューだったので頑張ってたつもりでした。
旦那からは特に文句も出てなくて、でも内心「あり得ない」って思っているのかなと思うと、気になります
夜は野菜とか色々使って料理してます。
蛋白源は豆腐や肉、お魚色々使ってるつもりですが、お義姉さんに「蛋白質、何グラムくらい夕食で摂ってるの？」という質問に唖然。
みなさん、普通にそういう事気にして、タンパク質の量なんて把握しているもんなんでしょうか？
私なりにバランスは考えてるけど、何グラムとかそんなの把握してないし気にした事なかったので、驚いてますが、間違ってるならそういうのを勉強していかないといけんなと思って・・・。
色々不安になってきました。
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普通の朝食だと思いますよ。
朝からあれこれ凝ったものは出せないし、寝起きにそんな品数出しても食べられないと言われます。
義姉がどんな朝食作ってるのか、今度聞いてみたらどうですか？人のやる事にいちいち難癖付ける人いるから、義姉もそんな人かも知れないですよ。
朝食に鯖味噌缶、
うちも出しますよ( ´∀｀)
お皿にあけたあと電子レンジで温めて刻んだネギをのせてごま油を垂らすとうまい！！
これとお味噌汁と焼き海苔とか。
パンの時はサラダとベーコンエッグとコーヒー。
お弁当にサンドイッチ作ったときは、
多目に作りお弁当を持っていかない子供にサンドイッチ。
お弁当も作らなきゃいけないし朝から時間掛けてられない。
朝は
食パン
卵
バナナ
ヨーグルト
です💦
１日の蛋白質は体重×１が理想みたいですよ。
体重60ｷﾛの人なら60gですね。
朝昼晩で20g×3＝60に分けるのが理想だろうけど、夜に偏りがちにはなりますよね。
で、蛋白質って白米やパンや麺やパスタやヨーグルトやらにも含まれてますから肉は食べ過ぎるとすぐに蛋白質オーバーになっちゃうけどね。
おにぎり、卵料理、加工肉、ブロッコリー、プチトマトが基本です。
野菜が沢山あるときは、お浸しなどがついたりします。
ブロッコリーやプチトマトがないときは、代わりに具沢山の味噌汁になりますし
前の日の余り物があるときは残った内容で、基本のおかずと差し変える感じです。
私が子供の頃はトーストのみでしたが…。
みんな立派な物食べて育ってるんですね。
逆にびっくり。
うちはそんなんで育ったから、結婚した今もそんな感じです。
今朝はスコーン作って、あと飲み物だけ。
夫も似たような感じで育ったみたいなので、何か不満を言われた事もありません。
まぁ、今は妊娠中なので、子供が生まれれば少し考えなきゃなぁとは思ってますが…。
朝からご飯作るだけでも十分すごいと思いますよ。
私の友人なんて、結婚してるけど夫婦ともに朝ごはん食べる習慣もなかったし。
昼か夜で栄養摂れてるなら、そこまで神経質にならなくてもいいと思うけどなぁ。
義姉んちは旅館かっ！
そんな沢山の料理を毎朝出すお金も手間もない！しかもたんぱく質何gかって、栄養士か何かですか？
旦那様も結婚する迄はそういうリッチな朝ごはんだったんですかねぇ。
うちも主さんの様な朝ごはんですが、栄養は１日トータルで考えればいいのですよ。
あ、鯖や鰯の缶詰めってすごく栄養価高いんですよ。うちも出します。塩分が多いから頻繁じゃありませんが。
大きなお世話だよね(>_<)
義理お姉さんウザイ(^^;
もしかして、栄養士とかしてるの？
家では、朝はほとんどチーズを乗せたトーストとツナサラダにハムエッグ、ヨーグルト、コーヒーといった、ど定番！
ご飯のときは、納豆、のり、卵焼き、大根おろし(しらすのせ)、ねぎとワカメの味噌汁ですね
ある日の朝食の献立です！
いたって普通ですよ♪
忠告するまではありかなと思うけどFBに主さんの事を書くなんてやりすぎですよね。それはちょっとひどいと思う。
さっきの質問に答えると、焼く魚は
①塩サバ ②鮭 ③ホッケのみりん漬け
④銀だら
のどれかです。
ひょっとして美容のために、朝に夕食のようなご飯を作って、昼と夜は質素なのでは…？
もしくは糖質制限などをしていて、タンパク質の多いおかずをガッツリ食べる事にしているとか…
まあ義姉のみぞ知る…ですが
主さんの朝食を自分のFacebookに書くのはちょっとどうかと思います。
主さん十分ですよ。私なんて、ピザトーストしてしまうか、サンドイッチ、おにぎりに味噌汁、こんなんのローテーションですよ。何を食べるかではなくて、朝食をちゃんと食べるか食べないかが大事何だと思います。
何度もレスしてすみません。
主さん、朝から魚グリルを洗うのが面倒なら、フライパンで焼いてもいいんですよ。
フライパンで魚を焼くためのシートなんかも売ってます。
それから時短グッズ等を調べるといろんなアイデア商品もあって楽しいですよ。
参考までに。
主人は、朝はパン派です。
平日は、6枚切りのトースト2/3枚(1枚は多いと言うので、私が少しへつります)、飲むヨーグルト1本。
休日は家族揃って、ピザトーストか、惣菜パン。
又はトーストに目玉焼き、ハッシュドポテト、ウインナー、レタストマト。
それに、主人の淹れたドリップコーヒーです。
たまに、サンドイッチを作ったり、エッグベネディクトを頑張ったりします。
子どもは平日は、目玉焼きを作ったり、冷凍食品だったりと、ミニトマト2～3個。
パンかご飯かは、その時の気分で。
私は、その辺にあるもので適当に済まします。
＞白米、味噌汁（葱に卵落としたもの）、海苔、ヨーグルト
海苔だけってのは足りないね
ヨーグルトはおかずにならないし
卵焼きとか、ウインナーとか、一品でいいからおかずが欲しい
ご主人は我慢してるだけでしょう
たいがいの主婦は夫や子供が飯について要望を出すと怒るからね
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