最近結婚したばかりの新婚です。夫(31歳)が太り始めました(*_*)服の上からで…

あなたには長生きしてほしい、先に男の人が寿命くるから寂しくなる。ちなみに年上旦那。
あなたの健康が不安とか言って健康診断の結果をみながらしおらしく言う。
そして夕食を低カロリーメニューにして、ちょっと健康的にしたけど大丈夫かな？おいしい？ってきいてあげる

あっ、ちなみに私も新婚で旦那は体重オーバー、でも付き合ってから間食はしなくなりましたよ。
健康診断の結果でたら本格的に脅して減量はじめます。
私は栄養士なんでこれも生きがいw

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家のご飯にこんにゃく米をまぜる。
具材は大きめにして、若干硬めにして良く噛まないといけないようにするとか。

目の前に、少し大きく切った焼き豚を嫌～な顔してひたすら噛み続ける娘（年中）がいます。野菜も大きめにしたから、顎が疲れそうですね。

本人が自覚するとしたら、健康診断とか、第三者から指摘あれば考えそうですね。

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うどんは炭水化物の固まり。低カロリーじゃないよ
意外とそうめんや春雨も糖質が多いんだよ
白米が好きならおにぎりにしたり
冷茶漬けなど冷めたご飯なら太りにくい。
ご飯好きなら五穀米にする、発芽玄米にするとか
やってみて。

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自分で気にしないと難しいですね。

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夫…に限らず家族の健康管理として、月に一回なり一週間に一回なり、お風呂入った後に体重計に乗ってもらってそれをあなたがノートにつけていけばいいんですよ。

今の体重計は体脂肪率や筋肉量とかなんだかんだいろいろついてます。
確か血管年齢とか体脂肪率から年齢平均とかまで出てた気が…

それをあなたがせっせとノートに記録してグラフなんかにしてると、旦那さんもちょっと気になってそのノートを見たりしますよ。で、増えてたりすると”げ！やべーな…”と自分で自覚しますし、それは人から言われたものじゃないのですんなり気持ちに入ります。

ちなみにノートパソコンとかスマホだとダメかも。。。
”ただのノートが開いて置いてある”とか”そこに数値が並んでたり折れ線グラフとかがあると”…それがなんか気になって見たくなるんですよね。
けどパソコンとかスマホはわざわざあなたのアプリやデータを探して開いたりしませんよね…人のプライバシーを見る罪悪感もあるし…

なんでそう思ったかというと、私の妻が血圧管理してノートつけてるんですよね。
いつも寝る前にこちゃこちゃせっせとしてる…
ついつい見ると数値が並んでて折れ線グラフとかあって…”お！上がってるじゃん！”とか”あ…下がってる…”とか気になって見ちゃうんです（笑）
スマホ見るのと違ってノートだから見やすいし見るとふむふむ・・・と思っちゃうし…（笑）

口でどうしろこうしろと言うとうっとおしいから聞きませんが、数値やグラフで上がってるのが判ると自制の気持ちも自分の中で勝手に作ったりしますよ…？

もちろん気にしない人は全く気にしなかったりしますが、大抵は”デブになる”のは嫌だったりしますので。

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うどん、ラーメンは太ります
夕食メニューを低カロリーで増やして
お腹いっぱいにすれば菓子は食べないよ。
豆腐、サラダで味付け工夫して
みると良いよ

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>> 1 あなたには長生きしてほしい、先に男の人が寿命くるから寂しくなる。ちなみに年上旦那。 あなたの健康が不安とか言って健康診断の結果をみながらし… ありがとうございます！！
あなたの身体が心配…という話は何度もしているんです(;_;)
こっちが凹みそう…
夕食を低カロリーにして、言い方を工夫してみます！ありがとうございました❁

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>> 2 家のご飯にこんにゃく米をまぜる。 具材は大きめにして、若干硬めにして良く噛まないといけないようにするとか。 目の前に、少し大きく切っ… ありがとうございます！！
こんにゃく米というものがあるんですね✩試してみます❁
あとは、誰か第三者にそれとなく言ってもらうというのも手ですね。ありがとうございました！

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多少のお菓子やジュースは、許してあげませんか？
きっと、会社でストレス感じてるんだよ
あまりあれもダメこれもダメ言ってると、ストレスがひどくなるよ
あなたが、食べる量を決めてあげて、食事もヘルシーで栄養バランスのとれたメニューを考えて出してあげてばいいと思う。
旦那が倒れたらあなただって嫌でしょう？

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