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20代女です。 最近、冷え性がだんだんひどくなってきています。 クーラーの下…
20代女です。
最近、冷え性がだんだんひどくなってきています。
クーラーの下にいると、内臓が冷えて胃が痛くなったり、手足も冷たくなって、極端な話、気が狂いそうになります。
その影響なのか夜脚がだるくて目が覚めることもあり、つらいです。
なんとか寝て、朝起きると、脛が冷たくなっています。
冷えすぎると、血行が悪く、顔色がよくないこともあります。
夏でも基本的に飲み物は常温で飲むようにしていますが、どうしても暑いときは氷の入ったものを飲んでしまいます。
昔はそんなことなかったのに、体質が変わってしまったのでしょうか。
冷え性対策や脚のむくみ対策にオススメなどあれば教えてください。
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真夏の室内でホッカイロを背中に貼ってました。と
真冬に羽織る厚手のカーディガンを着て、着厚ハイソックスを履き浮腫み予防。
昼休みは必ず外に出て背伸びする。
帰宅すると、もう1脚の上に足を投げ出しながら椅子に座って食事します(行儀悪いの承知です、夜中に足のこむら返りの痛みで睡眠時間が3時間になるのを防ぎます)。
足が辛くても足だけ手当てせず、上半身や全身をグルグル動かします。
巡りが悪くなってるので、5分走るだけでも翌朝の軽さは違います(梅雨だと走れませんが…(*_*;)。
足の裏に負荷をかける(足つぼ、お灸)と私は調子が良くなります。
室内をグルグルグルグルグルグル歩き回るだけでも、冷えていた浮腫みが戻ります。
ドラッグストアの漢方を試すと手軽です。
ドラッグストアの薬剤師さんに相談して、効用とお値段を参考にしつつ、長期間飲み続けられるものをお買い求めになった方がいいと思いますよ。
漢方は即効性のあるものではありませんし、効果を感じてくるまで疑いながら飲み続けることになります。
他に(私の場合ですが)太ももを動かす動きをするのも効果があります(屈伸やスクワット、床の雑巾がけ)。
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